Miten Hieronta akillesjänne

akillesjänteen vammat vaivaavat monet harrastajista. Vaikka jotkut vammat aiheuttanut onnettomuuksia tai siirtymään, monet vammat aiheuttanut liikakäyttöä. Jos akillesjänne on kipeä, niin se voi hyötyä lempeä hieronta tekniikoita. Ohjeet
1

Istu tuolilla ja aseta oikea nilkka polvi vasemman jalan. Kun katsot alas sinun pitäisi nähdä sisäosa oikea jalka.
2

Paikallista akillesjänne. Se on vain alle vasikka lihaksia ja yläpuolella kantapään luun.
3

lukitus sormia edessä nilkan. Sitten, asettaa yhden peukalo kummallakin puolella akillesjänteen. Vasen käsivarsi voi tuntua hieman hankala tässä asennossa.
4

heiluminen akillesjänne edestakaisin välillä kaksi peukkua. Liikkeen tulee olla hellä.
5

Siirrä kaksi peukalot ylös ja alas akillesjänne, edelleen varovasti heiluminen jänne välillä peukaloita.
6

Käytä peukaloilla varovasti aivohalvaus pitkin molemmin puolin akillesjänne. Käytä syvä paine erityisiä olevia vammoja. Tämä auttaa hajottamaan arpikudosta.
7

Tämä toistetaan vasemman jalan.