Miten estää Jalka Vammat Tanssitaiteen

henkilön jalat ovat yksi tärkeimmistä osista on menestyvä tanssija. Koska niin paljon painoa laittaa jaloilleen, on välttämätöntä venyttää jalkojaan ja lämmitellä ennen tanssia estää jalka vammoja. Asiat Tarvitset
Tanssi kengät
paikka lämmetä
Barre
jalka tukea oman tyyppinen jalka (eli jalkatuet)
Näytä lisää Ohjeet
lämpenee /venyttely
1

baletti on erilaisia ​​tempoja, joista yksi on petit allegro. Petit allegro on lähinnä pieniä hyppyjä. Jos pitää kiinni Barre, voit tehdä nopeasti, pieniä hyppyjä, että lämmittää jalkoja. Lämpenee jalat ilman, että paljon stressiä niistä voi merkittävästi vähentää mahdollisuuksia loukkaantui jalat. Suorittaessaan petit allegro, varmista roll läpi jalka, eristää jalka pois pallon teidän jalka, siihen pisteeseen jalka, takaisin pallo jalka. Kuvittele tämä aaltoliike varten jalka.
2

Roll nilkan ympärille, jotta se lämpenee. Istuta pallon teidän jalka ja rullaa sitä myötäpäivään ja vastapäivään niin se irtoaa.
3

Toinen tapa estää vahingon jalka on hieronta ennenkuin mitään painoa sille. Tämä voidaan tehdä monin tavoin. Enemmän aikaa vietät hierovat jalka, sitä enemmän voit selvittää, missä jännitystä jalka on. Sinun lopulta selvittää paikkoja teidän jalka, jotka pitävät eniten jännitteitä, mikä puolestaan ​​tekee hierovat tehokkaampi.
4

Katso siirto kehon paino. Se on erittäin helppo rullata nilkkansa tanssia. Helppo tapa muistaa miten estää nilkan vammoja on varmistamalla paino on päällä polvi, joka on päälle jalka. Eli, varmista, että polvi on aina suoraan yläpuolella jalka, ei lainkaan puolelle. Jos hypätä ja maa ilman polvet suoraan ylhäältä jalat, se on helppo rullata nilkkoihin.