Miten Kääri sijoiltaan olkapää

dislocating olkapää on erittäin kivulias. Mitä nopeammin vastaa ja hoitaa vammoja, sitä nopeammin kipu laantua ja olkapään parannan. Tietäen kuinka kääri sijoiltaan olkapää on tärkeää, jos olet aktiivisesti urheilua. Jos sinulla on aikaisemmin ollut olkapää sijoiltaan, se on pakko tapahtua uudelleen. Ehkä juuri siksi se on niin tärkeää oppia kääri oman olkapään. Asiat Tarvitset
Kolmioliina
Ace wrap
paita
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee rintareppu teidän kolmion side. Laita 90 prosenttia kulma kolmion alla kyynärpää, rajat päät niskan taakse.
2

Solmi päät niskan taakse. Varmista, että ranne on hieman korkeampi kuin kyynärpään. Neliön solmu toimii yleensä parhaiten.
3

Sido ylimääräinen kangas takana kyynärpää osaksi solmu. Tämä pitää kyynärpään paikallaan ja estää kätesi putoamasta rintareppu.
4

Place paidan välillä kehon ja käsivarteen. Yleensä sijoiltaan olkapää aiheuttaa kyynärpää on noin 6 tuumaa pois kehosta.
5

Wrap ässä kietoa rintaa. Ovat rintareppu yläpuolella käsi wrap. Tämä sitoa rintareppu kehon estää liikkumisen.