Kuinka käyttää Kitka Strokes Sports Massage

Olivatpa he ovat loukkaantuneet tai ei, urheilu hieronta pitäisi olla olennainen osa urheilijan rutiini. Urheilu hierontaa jotta urheilijat toipua nopeammin, ja tarjota useita fyysisiä ja psykologisia hyötyjä. Kitka hieronta aivohalvauksia parantaa taipuisuuden sidekudoksen ja nopeuttaa toipumista tulehdus ja muita vammoja. Kitka hieronta kuuluu hankausta pinnallisia kudoksia vastaan ​​syvemmälle kudoksiin, ja voi lisätä liikkuvuutta ja vähentää enempää vahinkoa. Lue, miten käyttää kitkaa lyöntiä urheilu hieronta. Asiat Tarvitset
lämpimät kädet
Ice
Näytä lisää Ohjeet
1

suorittaa urheilu hieronta kitka aivohalvaus tekniikka, sinun on ensin paikantaa tulehtuneet jänteen tai kipeä lihas. Sivusto tarvitsee huomiota olisi lievän tai kohtalaisen kipeä. Jos kipu on voimakasta, hieronta ei pitäisi tehdä ja lääkärissäkäynti olisi saatu.
2

Aloita hieronta asettamalla kevyesti yli tulehtunut jänne tai lihas käyttäen tyynyt sormilla. Soitella edestakaisin alueen arkuus. Jos arkuus on läsnä, sinun täytyy siirtyä eri paikkaan kehossa, tai harkita vaihtoehtoista diagnoosia.
3

Jatka soveltamalla paineen edestakaisin liikkeet kahdesta kolmeen minuuttia . Jos kipu ei vähene muutaman minuutin kuluttua, hoito on lopetettava, jotta vältetään mahdolliset vahingot jänteen tai lihaksen kuituja. Jos kipu on vähentynyt, lisääntyä lyönnit kunnes arkuus palaa. Hieronta vielä kaksi minuuttia, tai kunnes kipu häviää toisen kerran. Toista tämä prosessi kolmannen kerran, tarvittaessa tai haluttaessa.
4

Kun olet suorittanut urheilu hieronta kitkaa Stoke tekniikka, sovelletaan jään hieronta sivuston yhdestä kahteen minuuttia, tai kunnes alue tulee tunnoton, kumpi tulee ensin. Ice ei pitäisi enää iholla yli kaksi minuuttia.
5

hieronnassa olisi toistettava yhdestä kolmeen kertaa päivässä. Parantaa välittömästi oireiden pitäisi näkyä jokaisen hieronta. Jos kipu jatkuu, hieronta tekniikkaa on lopetettava ja terveydenhuollon ammattilainen olisi kuultava sulkea pois vakavampi sairaus tai vamma.