Miten estää Rib Stressi murtumia Tennis

Yksi yleisimmistä urheilu liittyviä vammoja on stressi murtuma. Näitä voi esiintyä, kun luut elimistössä kohdistuu kohtuutonta stressiä, koska liikuntaa. Tämä on erityisen totta yleisurheilu, ja se voi esiintyä missä tahansa jaloista kaulaan. On hyvin tavallista, että uusia tenniksen pelaajien kokea ne kylkiluut, koska toistuvat liikkeet aseiden ja suuri vaikutus johtamiseen urheilua. Se on helposti estettävissä, kuitenkin, ja tämä artikkeli näyttää, miten tehdä niin. Ohjeet
1

parantamaan fyysistä kuntoa. Ihmisillä on taipumus hypätä yleisurheilu molemmat jalat, tietämättä, että he voisivat vahingoittaa itseään, koska niiden aiemmin liikunnan puute. Sinun pitäisi pyrkiä päästä paras fyysinen kunto voit ennen päästä tennis hoito. Tämä voi auttaa kehoa välttää järkytys niin paljon toimintaa lyhyessä ajassa.
2

Hanki fyysinen. Lääkärin käynti on olennainen osa meneillään jokin pitkäaikainen rasittava liikunta rutiinia. Vaikka saatat olla pelaa tennistä, koska se kuulostaa hauskaa, se on käyttää. On niin paljon liikuntaa kuin painonnostossa rutiinia tai hoito lenkillä kolme kilometriä joka päivä. Se on samanlaisia ​​vaikutuksia elimistössä. Ota aika mennä lääkäriin ja saada puhtaat paperit ennen kuin lähdet tuomioistuimissa.
3

syödä oikea ruokavalio. Ruokavalio on yhteinen tekijä, joka johtaa kylkiluun stressiä murtumia tennispelaajat. Varmista, että ruokavalio on täydellinen ja täynnä ravitsemus ennen poimien maila. Asianmukaista ravintoaineiden ja ravitsemuksellinen tasapaino voi auttaa kehosi sopeutua paljon nopeammin tiukkaa käyttää rutiininomaisesti.
4

Rauhoitu. Tämä on ehkä tärkein asia, sinun täytyy muistaa, kun aloittamassa uutta tennis pelaa rutiinia. Älä yritä päihittää itseäsi yhdessä päivässä. Ota se hitaasti ja anna kehosi kiinni teidän uusia tavoitteita.
5

Kuuntele kehoasi. Kun se sanoo hidastaa, tee niin. Jos se on hyvä olo, niin voit todennäköisesti mennä hieman pidemmälle. Ota aikaa kiinnittää huomiota ja selvittää merkkejä siitä, että kehosi antaa sinulle.