Kuinka käyttää Pilates Sports Injury Prevention

Pilates on liikunta sekä mielen ja kehon. Harjoitusten tarkoituksena on lisätä yleistä lihaskuntoa ja opetella tapoja, joilla voit parantaa terveyttä ja hyvinvointia yksinkertaisesti olemalla tietoinen tavoista, että kehosi liikkuu ja toimii. Tällainen liikunta filosofia on suuret mahdollisuudet auttaa ehkäisemään vammoja muissa urheilulajeissa, koska se voi auttaa huomaat ongelmia kauan ennen kuin siitä tulee vakava ongelma. Asiat Tarvitset
löysät housut
Mukava paita
jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

kunto jokainen lihas kehossa tasaisesti. Pilates keskittyy jokainen lihas kehossasi, jopa nilkat ja jalat. Tämä kokonaismäärä koulutus auttaa estämään lihasten epätasapaino, mikä on syy useimpien kroonisten urheiluun liittyviä vammoja.
2

Opi tehokas malleja liikkeen. Harjoituksia Pilates on suunniteltu auttamaan lihaksia yhdessä luoda sujuva, nesteen liikkeet. Harjoittelemalla nämä liikkeet ja sisällyttää ne teidän tavanomainen liikkeitä, luot tajuton, kehon laajuinen suoja uupumus ja lihasjännitystä.
3

keskittyä kehon kokonaisuutena. Pilates ohjaajien auttaa kunnon tietoisuutta oman kehon sekä kehon itse. Tulemalla tietoisiksi siten, että yksittäiset lihakset ja nivelet pitäisi tuntea, kun ne toimivat oikein, voit helpommin tunnistaa mahdollisen ongelman kehon ennen kuin siitä tulee merkittävää vahinkoa.
4

Keskity parantunut ryhti. Ryhti vaikuttaa paljon yleistä fyysistä tasapainoa. Tavallisesti huono asento voi aiheuttaa lihasjännitystä ja vakavia urheiluvammat, koska jotkut lihakset ovat kehittyneempiä kuin toiset. Pilates harjoitukset vahvistavat elimistön ydin, joka on ohjauskeskus koko ryhti.