Kuinka käyttää Basic kääriminen ja teippaus tekniikat

Urheilu kääriminen ja teippaus tekniikat on kaksi tarkoitusta. Ensimmäinen on ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä urheilijoille, jotka yrittävät välttää vahinkoa tietyissä osissa niiden elin. Toinen on keinona vakauttaa vahinkoa tietyt ruumiinosat helpottaa nopeammin ja tehokkaammin paranemista. On tärkeää valmentajille, urheilu kouluttajien ja urheilijat on hyvä käytännön tuntemus näitä perus kääriminen ja teippaus tekniikoita, koska ne voi tulla kätevä ja pois kentän tai raidan. Asiat Tarvitset
kääreissä nauha
Siteet
puhdistusaine poistaa sulatejäämät
Näytä lisää Ohjeet
1

Ymmärrä, että jokainen urheilu ja urheilullinen pyrkimyksessä on vaativat erilaisia ​​teippiä ja käärimistä, koska joskus, teippiä ja kääriminen käytetään ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä vammoja. Joskus näitä tekniikoita käytetään muihin tarkoituksiin, kuten vahvistua-Vammat, lisää voimaa heikompi ruumiinosia, kuten käsien, nilkkojen ja ranteiden tai lisätä pitoa, kuten kääre käsissä voimistelija tai napa huima . Tiedä mitä tekniikoita käytetään urheilussa tai työssä, joka aiot osallistua tuumaa
2

Luo vakauttaminen leikkaamatta liikkeeseen mihinkään. Tämän pitäisi olla tärkein painopiste. Aloita harjoitellaan perus kääriminen ja teippaus tekniikat käärimällä ranteet, nilkat, vyötärö ja muita yksinkertaisia ​​kehon alueille. Tämä on erinomainen tapa opiskella vakautta nauha ja side materiaalia niin, että kun kääri monimutkaisempi ruumiinosia, sinun tulee olla taitavia. Kääre ranne voi olla niinkin yksinkertainen kuin kääre teippiä tai side ympärille useita kertoja, kunnes on enemmän vakautta. Varmista vain, että liikkeeseen ei mitenkään rajoitettu tai kääriminen ja teippaus tekee enemmän haittaa kuin hyötyä.
3

Toinen suosittu tekniikka teippiä ja pakkaus on tekemistä käsissä. Nyrkkeily ja muut taistelevat urheilu ovat suosittuja kääriminen ja teippaus tekniikoita. Tärkeintä tässä on kääri kädet vakautta vaarantamatta kädet "luontainen kyky joustaa ja liikkua. Tämä erityisesti tekniikka kääriminen ja teippaus osallistuu rajan vinosti lisäksi säännöllisesti vaaka kääreeseen. Ei riitä, että käsi on vakiintunut, mutta ranne olisi sisällytettävä myös.
4

Jotta sujuvasti kääri nilkkojen tai jalka, diagonaalinen kääre olisi sisällytettävä sivuilla nilkka, ja koko jalka ja nilkka olisi kääritty. Vakaa nilkka on osa luoda vakaa jalka, ja jotta sujuvasti vakauttamiseksi nilkka, jalka olisi vakiintunut samoin.