Miten kuntouttaa Olkapäävamman jalkapallossa

Olkapää vammat ovat yleisiä jalkapalloilijoita, kaikki vetämällä puuttumalla ja hakkaa kentällä. Kun olkapäävamman tapahtuu, se on tärkeää noudattaa asianmukaisia ​​kuntoutusmenetelmien varmistaa asianmukainen paranemista. Ohjeet
1

määrittää tarvittavat tie kuntoutus perustuu vamman. Kaksi yleisintä jalkapallo hartiavammoja ovat olkapää sijoiltaan ja AC erottaminen (jos nivelsiteet välillä solisluun ja acromion luun repiä). Muut jalkapallo hartiavammoja jotka vaativat kuntoutusta ovat Kiertäjäkalvosin jännetulehdus, olkapää bursiitti, impingement oireyhtymä ja jäätynyt olkapää.
2

Levitä jään heti vähentää turvotusta. Sitä voidaan käyttää kolme kertaa päivässä 15-20 minuuttia kerrallaan.
3

Pidä olkapää vakaa. Arm rintareppu kuluneet kolme viikkoa sen jälkeen vahinko on tehokas bilointimenetelmä. Tarvittavan ajan pituus vaihtelee iän, joten noudata lääkärin ohjeita.
4

Regain liikettä. Olkapään ja ympäröivän lihaksia tullut jäykkä ja heikko loppuvuoden aikana, joten on tärkeää hitaasti venyttää niitä ja palauttamaan osan liikerataa. Seiso edessä seinään tai oveen ja hitaasti kävellä sormet ylöspäin, niin pitkälle kuin voit mennä ilman kipua. Vähitellen nostaa korkeutta. Pidä kevyt keppi tai esineen edessä molemmin käsin. Lyijy teidän hyvä käsi ja olkapää. Tee pieniä, keskisuuria ja suuria ympyröitä. Anna heikko olkapää seurata mukana minimaalisella vastuksella.
5

Vahvistetaan Kiertäjäkalvosin lihaksia. Nämä lihakset ympäröivät olkapään, joten jos töitä niiden vahvistamiseksi, he töitä suojata olkapään ja pitää se vakaana. Käy American Family lääkäri verkkosivuilla neljän parhaan harjoitukset vahvistaa Kiertäjäkalvosin (ks. Resources).
6

Kysy lääkäriltäsi, jos ultraääni hoito on sinulle oikea valinta. Lämpö hoito, erityisesti ultraääni, on osoittautunut edistää paranemista heikot lihakset ja luut.
7

Hakeudu Kirurginen hoito. Joissakin tapauksissa jalkapallo olkapää vamma voi olla niin voimakasta, että leikkaus on paras vaihtoehto. Kuntoutusjakson voivat viivästyttää osallistumisen takaisin kentälle, mutta se voi olla ainoa vaihtoehto, jos fysioterapia ei ole auttanut. Keskustella näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.