Miten Korjaa sijoiltaan olkapää

dislocating olkapää on kivulias urheiluvammojen. Tämä tapahtuu, kun luun olkavarren tulee ulos kolostaan. Sijoiltaan olkapää ei ole harvinaista, ja se voidaan helposti kiinteän lääkäri. Jos et ole helpon lääkäri, et voi päättää lähettää kovaa kipua vahvistamalla sijoiltaan olkapää itse. Ohjeet
1

Rest oman sijoiltaan käsivarren pitkin puolelle kehoa. Yritä rentouttaa lihaksia, vaikka kipu tekee haluat kiristää. Rento keho painuu helpommin takaisin paikoilleen kuin jännittynyt yksi.
2

Taivuta kyynärpää 90 asteen kulmassa. Sinun kyynärvarsi tulee osoittaa suoraan eteenpäin tässä vaiheessa. Jos sinulla on vaikeuksia liikkuvat kätesi, käytä toimintaa käsivarren nostaa kyynärpää paikalleen.
3

Käännä käsivarteen sisäänpäin, säilyttäen 90 asteen kulmassa. Käännä kätesi kunnes kätesi tulee vasten vatsaa. Suorita tämä liikkua hyvin hitaasti, jotta voidaan vähentää kipua ja lisätä mahdollisuuksia kiinnittämällä olkapään.
4

Twist käsi vastakkaiseen suuntaan. Käännä hitaasti 90 asteen kulmaan niin se menee takaisin alkuperäiseen asentoon ja sitten taivuttamalla vastakkaiseen suuntaan. Tee tämä niin hitaasti kuin ennen, käyttämällä toiseen käsivarteen tukea tarvittaessa.
5

Toista esitystä, kunnes varsi ponnahtaa takaisin paikalleen. Tiedät, kun tämä tapahtuu, koska voimakas kipu tuntuu on helpottunut.