Miten diagnosoida ja hoitaa Runner Polvi

Juoksijan polvi on urheilulaji vahinkoa, joka syntyy, kun rusto alla polvilumpio on pehmennyt, ja heikkeni ja paljon kipua ja epämukavuutta. Juoksijan polvi esiintyy juoksijat, kävelijät, pyöräilijät, ja urheilulajit vaativat paljon hyppäämiseen. Ohjeet
1

Tarkista oireita juoksijan polvi, joka kipu takana polvilumpion tai turvotusta polven. Saatat myös kokea kipua, kun kävely, juoksu tai istuu pitkään. Voit myös kuulla popping ja hionta melua knee.Your lääkäri arvioi polvilumpio on linjassa keskellä reiteen ja arvioida lihasvoimaa ja joustavuutta nelipäisiä. X-ray voi myös tilata diagnoosin varmistamiseksi.
2

Lepo ja pysy kaukana käynnissä tai toimintaa, joka voi pahentaa vammoja. Ice polvesi varten 10-15 minuuttia joka 3-4 tuntia.
3

Nosta polvi laittamalla tyynyn alle jalka. Käytä tulehdusta ja kipulääkkeiden vähentää kipua ja turvotusta.
4

Leikkaus ehkä tarpeen tasoittaa rustoa tai vapauta tiukka rakenteet ympärillä polvilumpion.
5

yksinkertaisia ​​harjoituksia nopeuttaa elpymistä. Esimerkiksi laittaa selkä seinää vasten, taivuta polvia hitaasti ja pidä 5 sekuntia. Voit myös yrittää tehostaa ja eroamaan on askel tai laatikko. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan quadriceps lihas. Odottaa 1-2 kuukautta täyttä hyödyntämistä.