Kuinka käyttää Lämpö ja Ice lieviä vammoja

Kun aiheutuu vähäisiä vammoja, olemme usein ole varma, käytetäänkö lämpöä tai jäätä keinona ensiapu. Asiasta tekee entistä monimutkaisemman se, että olemme tulvillaan ilmoitus over-the-counter tuotteita. On perus tapoja selvittää, onko sinun pitäisi käyttää lämpöä tai jäätä hoitoon lieviä vammoja, ja on olemassa erityisiä vaiheita soveltamalla tehokkaasti kunkin vaihtoehdon. Ohjeet
1 p Jos sinulla on tai epäilet loukkaantunut vakavasti, lopeta tönäisi ympäri Internetissä neuvoja ja soittaa EMS. Tee mitä he kertovat voit tehdä ennen kuin ne saapuvat. Terveys on arvoltaan paljon enemmän kuin palvelun kustannuksiin.
2 p Jos sinulla on lieviä vammoja, kuten tulos putoaa ja paukutti polvi tai kyynärpää jotain, tai jos sinulla on vammoja liikakäyttöä, kuten käynnissä nopeampi tai kauemmaksi kuin vakioitiin, toimi seuraavasti, jossa ensimmäinen askel lopettamaan välittömästi tekee mitä se oli, että teit.
3

Ice on tyypillisesti ehdotti akuutin vammoja, jolla pyritään vähentämään turvotusta ja hiljempaa. Tämä on usein nähty käytetään jalkapalloilijoita, kun he saavat tippuu alas poikkeuksellisen kova. Sinun tulisi jään vahingon mahdollisimman nopeasti sen jälkeen, kun se tapahtuu. Vammat osa on todennäköisesti punertava väri, ja lämpimältä. Se voi näkyä myös näkyvästi tulehtunut. Jos se näyttää tällä tavalla suhteessa sen uninjured vastine toisella puolella kehoa, tämä tarkoittaa, että jää on todennäköisesti hoidoksi suositellaan.
4

Älä käytä jäätä suoraan iholla, mutta sinä et t tarvitse kallis fancy jään joko. Se on yleensä riittävää käyttää pussin jäämurskaa, tai jopa pussi jäädytetty herneet, pavut, tai maissi. Vaikka haluat jään vahinkoa tehokkaasti, et myöskään halua kirjaimellisesti jäädyttää sen. Aseta levy tai muu este laukku ja ihoa. Huivi ja siteet sisältävät geeliä kylmäelementtiä ovat myös saatavilla, mutta joskus ne voivat todella olla niin paksu, että tuskin tunnet jään läpi.
5

Joka tapauksessa aina jää vammoja yli 20 minuuttia, koska tämä voi johtaa paleltumia. Odota noin 45 minuuttia tuntia ennen jäätymistä jälleen tarpeen, ja älä käytä vahingoittunut ruumiinosa tuona aikana. Vain olla vielä.
6

Älä käytä jäätä ennakoivasti - toisin sanoen, älä yritä käyttää sitä ennen kuin teet jotain, että arvelet aiheuttaa vammoja. Se ei vain toimi niin. Voit kuitenkin lämmitä hellittää jäykistymä ennen kuin teet toimintaa.
7

Jäätymistä tyypillisesti vain ehdotettu ensimmäisten 48 tunnin vahinko tapahtuu. Sen lisäksi se on yleensä pidetään tehottomana. Siksi haluat jään vammoja ja saada turvotusta tuona aikana runko.
8

jälkeen 48 tunnin ajan, jos kaikki turvotus on poissa, lämpöä voidaan soveltaa vahinkoa nostaa veren virtauksen alueella ja edistää paranemista. Lämpö voidaan käyttää myös ennen toimintaa, jossa käytetään tehokasta ruumiinosa, jotta löysää alueen ja korjata jäykkyyttä.
9

Lyhyesti sanottuna, neuvoja lämmön sovellus on pohjimmiltaan vastakohta jäätä. Älä käytä lämpöä jälkeen akuutin vamman tai loukkaantumisen jälkeen liikakäyttöä. Käytä jään näihin tarkoituksiin. Älä käytä jäätä ennen toimintaa, mutta käyttävät lämpöä kriittinen yhteisestä ennen toimintaa.
10

Heat voidaan soveltaa monin tavoin. Kertakäyttöiset, itsestään aktivoiva lämmitys laastarit ovat käytettävissä, jotka tarjoavat monta tuntia lämpöä. Voit myös käyttää sähkölämmitys pad, tai kuuma, märkä pyyhe. Kuumahöyry voi usein olla tehokkaampaa kuin kuivaa lämpöä, mutta kokeilu molemmat. Joka tapauksessa, koskaan käytä mitään lämmityslaitetta, kun nukut tai eivät osallistu siihen. Sinun täytyy varmistaa, että et ole polttava ihoa. Se riittää yleensä vain laita pieni määrä lämpöä vähän aikaa hyviä tuloksia.
11

Älä päästä itseäsi loputtomalta lämmön hellittää yhteisen , sitten loukkaantui läpi liikakäyttöä, ja sitten jäätävissä se alentaa turvotusta, vain toistaa samaa kaavaa seuraavana päivänä. Jos tämä kuulostaa jotain et, harkitse kuusi viikkoa pois kyseistä toimintaa, ja sitten rakentaa takaisin jopa vähitellen ja turvallisesti. Lämmitys ja jäätymistä pitäisi olla keino ensiapu, ei elämäntapa.
12

Huomaa, että lieviä vammoja pitäisi saada huomattavasti paremmin yli 72 tunnin ajan, varsinkin jos näiden ohjeiden . Jos huomaat, että tämä ei tapahdu, olet ehkä loukkaantunut itse enemmän kuin tajusi, tai olivat valmiita myöntämään itsellesi. Hakeudu lääkäriin.

Myös ajatella vammoja aikaa itsetutkiskeluun. Oliko vahinko todella onnettomuus, tai teet typeriä asioita ja on holtiton? Aiotko 10 kilometrin hölkkää, kun olet todella vain edellytys 1 kilometrin niistä? Mieti mitä voit tehdä estääkseen saman vahingon tapahtumisen tulevaisuudessa.