Kuinka käyttää Athletic Tape kipeä nilkka

nilkka on yksi yleisimmin loukkaantunut nivelet urheilijoille ja ei-urheilijoiden keskuudessa. Hyppääminen, käynnissä ja jopa kävely kaikki laittaa stressiä nilkan ja pidä mahdollisuutta kuormittavien nivelsiteiden tai lihaksissa. Teippiä on viisas päätös, jotta vahinkoa ja tukea kipeä nilkat, jotka heikentävät väsymys tai edellisen vamman. Asiat Tarvitset
Sakset
Pre-wrap
Näytä lisää Ohjeet
1

tietää milloin käyttää urheilullinen nauha. Urheilullinen nauha tulisi käyttää tukemaan loukkaantunut nilkka tai nilkan altis vahinkoa ennen käyttöä, jotka saattavat johtaa edelleen vahinkoa, kuten patikointia tai kävely. Teippiä on lähinnä aa tapa luoda väliaikainen nilkkasuojat.
2

Wrap nilkkavamman ohut urheilullinen nauha pre-wrap, keskeltä jalka noin puoliväliin Shin. Vaikka tämä vaihe on valinnainen, prewrap pitää urheilullinen nauhan tarttuminen suoraan iholle ja aiheuttaa kipua, koska se on vedetty pois.
3

Wrap teippi ympäri molemmissa päissä pre-wrap kiinnittämiseksi paikalleen.
4

Alternate laittoi teippipalan kantapään alla ulottuu pitkin puolin nilkan, ja sen takana kantapää ulottuu eteenpäin pitkin puolin jalka, luo pohjan vakautta. Vuorottelemalla suuntaan nauhat, kutoa nauhan antaa paremman tuen. Käytä noin viisikymmentäseitsemän yli neljä nauhat jompaankumpaan suuntaan, riippuen siitä kuinka paljon vakautta tarvitset.
5

Alkaen akillesjänne, kääri teippiä eteenpäin, sitten pohjan ympärille jalka ja takaisin noin takana nilkka luoda eräänlainen jatkuva kahdeksikon kuvio. Tee muutama kuva kasia ja sitten repiä nauha.
6

Finish kietomalla teippiä jalka-ja ympyrää, niin että se kattaa loput pre-wrap.