Miten workout Revitty Kiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin koostuu jänteiden ja voi repiä tai tulla inflammed liikakäyttöä, ikääntyminen ja joutuu onnettomuuteen. On myös tavallista, että kehon rakentajia tai paino kouluttajat ovat repineet pyöritin hihansuut. Tämä johtuu yleensä raskainta, väärä muoto ja yli koulutus. Niille teistä, jotka eivät tiedä, missä se on se on olkapää. Käytämme Kiertäjäkalvosin laittaa vaatteita ja lähes kaikessa. Joten, jos se repeytyy voimme olla varsin rajallinen fyysisesti. Ohjeet
1

Kyllä, jos sinulla on revitty Kiertäjäkalvosin sinulla on rajoitettu, mitä voit tehdä workout sekä muita jokapäiväisiä tehtäviä. Kuitenkin, jos olet henkilö omistettu kodinhoidosta ei mitenkään haluat vain odottaa sitä. Tiedän, koska olen ollut siellä. Olen ollut innokas paino kouluttaja yli 20 vuotta! Ja kyllä ​​olen ollut revitty pyörittäjä.

Ensimmäinen askel Kuntoiltuasi revitty pyöritin on tarkoitus sydämessäsi, että voit kiertää sitä. Kyllä, se noloa tehdä edestä tai sivulta sivusuunnassa nostaa 5 kiloa tyhmä kelloja, mutta sitähän täytyy tapahtua. Tämä on ainoa tapa pitää lihakset jäykistyy ja ei reagoi niin kuin pitäisi.
2

Sinun täytyy tehdä paljon venyttely sekä pitämään koko liikerataa. Tiedät, milloin lopettaa, koska se satuttaa BAD! Älä yritä ajaa läpi kipua, jos teet vammoja kestää kauemmin parantua. Tämä ei ole aikaa ei kipua ei saada tällaista ajattelua. Tiedän, miten kehon rakentajia ajattelevat ja miten he ovat aina ajaa läpi kipua, mutta et voi tehdä sitä revitty Kiertäjäkalvosin. Sittenkin, voit, mutta maksat suuri hinta!
3

Tämä on, jos se saa hankala. Siellä on joitakin harjoituksia, jotka käyttävät hartiat että voit tehdä ja toiset et, se riippuu siitä, missä kyynel. Mitä sinun täytyy tehdä, on kokeilla sitä hyvin vähäinen ja jos se sattuu BACK OFF! Tee jotain muuta. On vaikea edes tavoittaa ja napata painon kanssa käsi niin tulet ulos hyvä käsi ja laita se taas. On vähän temppuja näin opit tekemään niin, että voit vielä harjoitus.
4

Kun minulla oli revitty Kiertäjäkalvosin en voinut laittaa takin kanssa, että käsi, mutta en voinut tehdä kiharat. En voinut harjata hampaat kanssa joko, mutta en voinut tehdä lat vetää. Se on aika hullua miten se toimii! Kyllä, minun täytyi käyttää paljon vähemmän painoa, mutta voisin tehdä sen ja se esti minua menettää kaikki liikkuvuuden mitään, koska olin valmis tekemään mitä pystyin.

On koko alavartalon voit keskittyä on ehkä se on hyvä aika muuttaa up your rutiinia muutenkin. Voit tehdä sydän, jalat ja abs. Jos pidät oikea mielentila ja ei anna periksi On hämmästyttävää, kuinka sovittaa voit silti olla vaikka vamma ja täytyy kiertää se.
5

viimeinen askel, joka auttaa niin paljon tai enemmän kuin mitään silti workout revitty Kiertäjäkalvosin on hieronta. Voit tehdä sen itse myös tein. Voisin kertoa ero, kun tein sen ja kun en ole, joten aloin tehdä sitä joka päivä joskus useita kertoja päivässä.

Vei Kiertäjäkalvosin 6 kuukautta parantua minut hyvin vähän voimaa, mutta sain kaiken takaisin. Luin ylös kuinka sitä hoidetaan ja viritetty minun workout paikkaan, jossa se oli toteutettavissa.

Joten, jos olet alas ja ulos tällä kivulias vamma ei pysy näin mennä kuntosalille! Voit silti harjoitus ja parantaa samalla.