Miten rauhoittaa lihassärky

Jokainen kokee kipeä lihaksia kerralla tai toiseen, onko tämä auttaa ystävä siirtyä sohvalle, alkaa uusi käyttää rutiininomaisesti, tai yksinkertaisesti ottaa "paha askel" ja vetämällä jotain. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita lievittää kipua. Asiat Tarvitset
lihaksia
lihaskipua
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista lähde kipua. Lihaksia, jotka satuttaa heti (tai edes) harjoitus todennäköisesti kouristelua koska nestehukka. Lihaksia, jotka ovat kipeä ylihuomenna reagoivat mikroskooppinen kyyneleet ja tulehduksen aiheuttama workout - eikä maitohappo kertyminen, joka on yleisesti mainostetut syy.
2

Ennen kuin aloitat päiväsi , syö banaani ja nauttia lasillisen maitoa. Kaliumia ja kalsiumia sekä apua kouristelua tai kipeä lihaksia.
3

varovasti, varovasti, varovasti venyttää kyseisissä lihaksissa. Hitaasti mennä siihen pisteeseen tunne epämukavaksi, pidä se muutaman Hengitä, ja release. Toista viisi 10 kertaa tai niin kauan kuin jatkat lisätä kivuttomasti liikerataa.
4

lämmin kylpy muutama teelusikallinen Epsom suolat liuotetaan se auttaa. Magnesiumin suola on todennäköistä ainesosa, joka auttaa lihaskipua, vaikka lämpöä yksinkertainen kylpy hälventämiseksi arkuus samoin.
5

Kun olet lämmin kylpy, hieronta lihas . Tee se itse, jos voit päästä tai pyytää oman puolison tai muita huomattavia tehdä se. Laventeli ja piparminttu öljyt sanotaan olevan hyödyllisiä, mutta ne tekevät haiset teinityttö koko päivän. Onko tämä toivottavaa on sinun.
6

pitää lihakset liikkuvat, kun ne on venytetty auki (ja toivottavasti vähemmän kivulias nyt). Jos istut pöydän ääressä koko päivän, yrittää pyrkiä ottamaan kierros ympäri toimistoa tai lohko muutaman kerran tunnissa, jos mahdollista.
7

Rest. Tämä on kun todellinen paranemista lihas tapahtuu, joten jos et halua toistaa kaikki nämä vaiheet joka päivä loppuelämäsi, sinun täytyy levätä. Lihakset toipuvat ja kasvaa vahvemmaksi seuraavalle bout liikuntaa. Joka tapauksessa, sinun täytyy todennäköisesti tehdä tätä koko rutiinia muutaman päivän lihas paranee.