Miten Kääri Loukkaantuneet Polvet

Kun olet loukkaantunut polvi, ympäröimällä se pitää sen suojassa voi pelastaa sinut ylimääräistä kipua ja stressiä yhteinen. Jos kipu tai turvotus on äärimmäinen, tai jos polvi ei osoita merkkejä paranemassa, tarkista lääkäriltäsi. Asiat Tarvitset
Elastinen wrap
hakaneula (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
suojaaminen Knee
1

Aloita polven takana. Holding toinen pää side paikallaan, aloita silmukoiden side ympärille edessä polvi, sitten takaisin, kunnes olet mennyt noin 3 kertaa samassa paikassa. Tämä ensimmäinen wrap alkaa vähentää turvotusta. Pidä side kiristää yhteinen, mutta ei niin tiukka, että menetät liikkeeseen.
2

Kääri yläosa polven vieressä. Samaa liikettä käytettiin vaiheessa 1, wrap 2-3 kertaa yläosaan polvi, soveltamalla samaa painetta. Jätä aukot, jos iho altistuu.
3

Suorita saman toimen ympärille perustaa polvi, muistaen jatkuvasti päällekkäin side. Kun ylimääräinen side, kiinnitä polvilumpion alueella entisestään. Paine pitäisi haastavaa nöyrtyä, mutta ei mahdoton hallita.
4

Kiinnitä koko side joko toimitukseen metallikannatin tai tavallinen hakaneula. Kokeile kävely tai juoksu, jossa side varmista, että sinulla on vielä liikeradan ilman wrap siirtymässä.
5

Vähennä liikuntaa. Polvi tarvitsee aikaa parantua, ja side vain vähentää turvotusta, jos vietät aikaa toipumassa.