Miten Wrap Your Hamstring

Koska lamaannuttaa on yksi suurimmista lihakset ihmiskehon, se on selvää, että se tottuu paljon. Lamaannuttaa on vastuussa auttaa polvi mutka, suorittaa useimmat liikkeet kävely ja jopa on työssä, kun seisot. Lamaannuttaa on lihas, joka toimii jopa takana reiteen, välillä polvi ja pakarat. Kun kaikki tämä toiminta, se on hyvin mahdollista, että voit vahingoittaa lamaannuttaa. Kun tämä tapahtuu, yksi tavoista, joilla voit käsitellä sitä on kietomalla tai teippaamalla se. Asiat Tarvitset
Athletic prewrap
Athletic nauha tai kääri
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Irti jalat. Tämä on ensimmäinen asia, että sinun pitäisi tehdä, kun sinulla pull teidän lamaannuttaa. Haluat makuulle mahdollisimman pian ja, jos mahdollista, pysyä pois jalat hetkeksi. Lepo lihas antaa sinulle parhaan elpyminen.
2

Ice alueella. Haluat käyttää pussi jäämurskaa tai jään loukkaantui alueella. Tämä vie alas kaikki turvotus, että sinulla on.
3

Nosta jalka. Tämäkin tuo alas mitään turvotusta, että saatat saada lamaannuttaa. Nämä ovat tärkeitä askelia ottamaan ennen pidätte teippiä teidän lamaannuttaa. Tämä johtuu pääasiassa siitä teippaamalla lamaannuttaa, kun se on turvonnut, ilman käsittelyä ensin, tekee elpymistä paljon hitaampaa.
4

Wrap urheilullinen prewrap ympäri reiteen. Sinun kannattaa aloittaa pari tuumaa polven yläpuolella ja edelleen pukeutua, päällekkäisiä prewrap, sisällä pari tuumaa nivusiin. Tämä prewrap ei vain tehdä wrap kiinni paremmin, mutta se myös helpottaa voit ottaa sen pois myöhemmin.
5

Käytä urheilullinen nauha alkaa teippaamalla yli alkuun prewrap. Haluat seurata hyvin samanlainen kuvio käytettäessä teippi teit prewrap. Ainoa ero on, sinun kannattaa nauha olla tiukempi. Ole varovainen - sinun pitäisi teippaus, kun seisot ja sinun ei pitäisi teippaus niin tiukasti, että alueiden ympärille nauha on pullollaan.