Miten Kääri Veti Quad Athletic Tape

nelipäisiä ovat suuria lihaksia reiden etuosa. Tämä lihas auttaa työntämään sinua eteenpäin tai kiivetä portaita tai mäkeä. Se on lähinnä voima kehosta. Koska tämä seikka, quadriceps, jota yleisesti kutsutaan neloset, saada ton käyttöä ja voi helposti tulla ylityöllistettyjä. Kun yrität tehdä liikaa teidän quad, olipa se nostaa liikaa, ulottuvat liian pitkälle, kun kävely tai nipistää sitä jollakin muulla tavalla, voit vetää tai rasittaa sitä. Kun tämä tapahtuu, sinun täytyy huolehtia siitä mahdollisimman pian. Asiat Tarvitset
pussillisen jään tai jään
siteellä tai urheilullinen nauha
urheilullinen pre-wrap
tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Ice kaytetty niin pian kuin mahdollista sen jälkeen, kun onnettomuus tapahtuu. Haluat vähentää turvotusta, joka tapahtuu vedetty lihas. Putting jään se ei vain vähentää turvotusta, se helpottaa kipua ja estää tulevaisuudessa turvotusta.
2

Kääri quad kanssa pre-wrap. Tämä urheilullinen wrap on vain pehmustettu, ei-teippiä joka kiertää jalka estää laittamalla teippiä suoraan jalassa, mikä voi aiheuttaa ihottumaa tai aiheuttaa nauha vetää iholle, kun kävelet tai siirtää. Sinun kannattaa aloittaa noin tuuman tai kaksi edellä polvi ja edelleen kääriä ¾ päin reiteen. Varmista, että se ei ole tiukka - se olisi mukava.
3

Kääri quad kanssa urheilullinen nauha. Tämä menee suoraan yli quad. Helpoin tapa nauha on laittaa bändin ympärille teippiä pohjassa pre-wrap, kääre noin kaksinkertainen. Aloita sitten uusi pala ja kääri ympärille alkuun quad kahdesti (kerran, yläosassa pre-wrap). Älä kääri liian tiukasti - jalka nauhan ympärille ei pitäisi pullollaan ja sinun pitäisi vain tuntea painetta niissä teipattu alueilla. Liikkeen tulisi olla ahdas. Sitten kääri näiden kahden teipinpalat, työ tiesi alhaalta ylös, päällekkäisiä nauha jokaisen syötön. Tämäkin olisi vain puristusta.
4

Nosta jalka. Tämä voidaan tehdä pino tyynyjä tai puoli /takana tuoli tai sohva. Nostamalla jalka auttaa helpottaa kipua ja taas vähentää turvotusta.
5

Poista teippi lopussa joka päivä, sitten jään ja aseta teippejä takaisin seuraavana päivänä.