Mikä on Shin lastaan?

Penikkatauti (mediaalinen sääriluun stressireaktio) ovat yhteisiä "liikakäyttöä vahinkoa kärsi" juoksijat, tanssijat, muut urheilijat ja sotilaita. Vaikea kipu johtuu stressiä sääri-ja sidekudoksen että pitää lihaksen luuhun. Kipu voi olla paha aiheuttamaan urheilija pysäyttää harjoitus. Hoito on yksinkertaista, ja toimintaa voidaan jatkaa, kun vamma on parantunut. Oikea varotoimia sen varmistamiseksi, että vahinko ei toistu. Oireet

Penikkatauti aiheuttaa kipua ja arkuutta pitkin sisälle säären. Kipu voi olla pahempi alussa workout ja helppous liikunta jatkuu, tai se voi olla jatkuvaa. Muita oireita ovat lievä turvotus tai solmua pitkin sääriluu, arkuutta pitkin sääriluu ja satunnaista redness.Shin lastaan ​​kipua alkaa yleensä pois tylsää, mutta voi olla niin voimakasta häiritä liikuntaa. Kipu yleensä pinta-ala 4-6 tuumaa, length.Seek lääkärin hoitoon, jos voimakas kipu Shin johtuu lasku tai vahinkoa, jos Shin on kuuma tai tulehtunut, jos turvotus on vakava tai jos säären kipu jatkuu, jopa levossa .
aiheuttaa

Penikkatauti ovat seurausta paineita sääriluu ja sidekudoksen että pitää lihaksen luuhun. Yleisiä syitä Penikkatauti ovat väärin tai kuluneet jalkineet, käynnissä alamäkeen tai kaltevalla pinnalla, iskunkestävä liikunta ja toistuvia pysähdyksiä ja alkaa (kuten koripalloa tai tennistä). Penikkatauti yleensä näy, kun taajuus, voimakkuus ja kesto kunto-ohjelman on kasvanut liian nopeasti.
Diagnoosi

Penikkatauti ovat usein diagnosoitu aikana fyysisen tarkastelu. Terveydenhuollon ammattihenkilö arvioi potilaan fyysistä historia, kysyä liikunta ja fyysinen aktiivisuus ja tutkia alueen epämukavuutta. Röntgenkuvat voidaan sulkea pois muita vammoja.
Treatment

Ice ja tulehduskipulääkkeitä voidaan vähentää turvotusta ja lievittää kipua vaikuttaa jalka . Korkea-vaikutus käyttää tulisi välttää, kunnes vahingon paranee. Ala-vaikutus harjoituksia, kuten pyöräily ja uinti voi auttaa urheilijoita pysymään kunnossa, kun vahingon paranee. Kääre vaikuttaa säären elastinen side tai jotka on erityisesti suunniteltu puristushylsy voi auttaa helpottaa kipua, vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa sivuston vahingon. Harjoituksia, venyttää ja vahvistaa lihaksia sääret ja nilkat voi nopeuttaa paranemista ja vähentää mahdollisuuksia uudelleen vahinkoa. Kun Penikkatauti ovat parantuneet, liikuntaa tulee aloittaa asteittain, jotta vältetään uudelleen vahinkoa.
Ehkäisy

Ihmiset, jotka osallistuvat korkea-vaikutus toimintaan, kuten juoksu, hyppääminen ja tanssia aina venyttää ja lämmitellä ennen treeniä. Venyttely lihaksia sääret ja nilkat on erityisen hyödyllistä välttää Shin splints.Proper jalkineita tulisi käyttää. Sopimatonta tai kuluneet jalkineet voivat edistää kehitystä Penikkatauti. Ihmisiä, jotka ovat tasainen jalat tai toistuvia Penikkatauti, ortopediset insertit voidaan recommended.When käynnissä pitkiä matkoja, litteä, pehmeä maasto on helpoin jalat. Running kovalle pinnalle tai ylös ja alas mäkiä voi aiheuttaa tai pahentaa Shin splints.Increase fyysistä aktiivisuutta vähitellen, kun aloitat uuden kuntoilun tai lisätä intensiteettiä workouts.If huomaat kipua säärissä, älä yritä "töihin kautta "kipua. Se vain pahenee, ja toipuminen kestää kauemmin.