Miten Kaustinen

Hypohydration liittyy valtion elin, kun se on tyhjentynyt tarvittava määrä vettä se tarvitsee voidakseen säännellä asianmukaisesti. Kun joku kuivatukseen johtuu väärästä täydennystä vettä, ne ovat muuttumassa hypohydrated ja fyysisesti puutteellinen. On tärkeää, sillä ihminen oikein kosteuttaa päivä! Ja se on entistä tärkeämpää olla tietoinen kehon nestetasapainoon harkittaessa ympäristötekijät sekä liikunnan jotka edistävät normaalia päivittäistä rutiinia. Oikein kosteuttava joka päivä antaa oman kehon toimimaan niin kuin sen pitäisi. Ne, jotka kosteuttaa hyvin suoriutuvat paremmin urheilu-ja päivittäiseen toimintaan verrattuna niihin, jotka eivät ole sammutettua. Asiat Tarvitset
Water!
Näytä lisää Ohjeet
1

juoda vettä! Pysy kaukana kofeiinia juomat, kuten sooda, teetä tai kahvia. Tämäntyyppiset juomia ovat hienoja maltillisesti. Kuitenkin kofeiini toimii diureetti ja voi vaikuttaa nestetasapainoon jos joku juo sitä liikaa. Urheilujuomat ovat hyödyllisiä vasta peli! Nämä ovat usein korkea natriumpitoisuus ja ei täydentymään kehon sekä vettä ennen tai kilpailun aikana. Myös olla viisasta, että alkoholi voi mitenkään auttaa kosteuttamaan kehoa. Alkoholi aiheuttaa hypohydration vähentämällä tuotantoa Anti diureetti hormoni. Vaikka virtsa saattaa tuntua sopiva väri sammutettua yksittäisiä, tämä ei ole asia.
2

oikea määrä! Useita tutkimuksia on tehty, mitä veden määrä pitäisi kuluttaa tiettynä päivä. Monet artikkelit osoittavat, että 8 lasillista vettä on määrä, kun taas toiset sanovat, että sinun pitäisi vain juoda, kun olet janoinen. Älä kiinnitä huomiota näihin artikkeleita! Varsinainen suositeltava veden määrä on 30 millilitraa painokiloa. Tässä otetaan huomioon eri kokoisia kunkin yksittäisen. On tärkeää, että hitaasti juovat vettä koko päivän. Chugging suositeltu määrä asettaa paineita kuormittaa munuaisia. Se pakottaa sinut virtsata suurin osa vedestä pois kehosta, eivät salli sen liota soluihin ja kudoksiin.
3

Virtsan väri Chart! Virtsan värikartta on voimassa ja luotettava lähde harkittaessa nestetasapainoon. Vertaamalla tätä virtsan voi näyttää, miten sammutettua olet koko päivän. Värit 1-3 paljastaa oikein sammutettua yksittäisiä. Värit 4, 5 ja 6 paljastaa jonkun, joka tarvitsee kosteuttaa. Tämä henkilö ei saa osallistua urheiluun, kunnes ne ovat juoneet oikean määrän vettä. Värit 7 ja 8 paljastaa jonkun, joka kärsii hypohydration ja pitäisi hakea apua. Tämä henkilö olisi vietiin sairaalaan.