Korjaustoimenpiteitä varten Elbow Pain

Elbow kipua voi tehdä edes yksinkertaisimpia toimintoja, kuten avaamaan jar, vaikea. On monia syitä kyynärpää kipu, kuten bursiitti, niveltulehdus, kanta ja jännetulehdus. Useimmat ovat seurausta liikakäyttöä tai väärin kyynärpään. On joitakin perusasioita korjaustoimenpiteitä kyynärpää kipu, joka voi vähentää tulehdusta vahinkoa. Vähentää turvotusta

Turvotus ja tulehdus liittyy krooninen kyynärpää kipu bursiitti, niveltulehdus ja jännetulehdus. Akuutti vammoja, kuten kanta jolla voi olla myös turvotusta, joka on vähennettävä. Jää yhteisen käytön jälkeen ja useita kertoja päivässä viisitoista minuuttia. Over-the-counter tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni voidaan vähentää prostaglandiinien, jotka lisäävät entsyymiä virtaavat loukkaantui alueella. Vähentää turvotusta helpottaa painetta alueen luomiseen kitkaa ja kipua.
Rest

tämän korjaamiseksi on tärkeää, saatat löytää se vaikea levätä yhteinen tarpeeksi anna sen parantua. Pysäyttäminen toimintaa, joka pahentaa kyynärpää kipu on paras tapa mahdollistaa turvotusta mennä alas ja yhteinen parantua itse luonnollisesti.
Venyttely

One syy kyynärpää tulee loukkaantunut on joustavuuden puute yhteinen ja ympäröivän lihaksia, mikä aiheuttaa tarpeetonta stressiä yhteinen. Lisääntyvä joustavuus tekemällä extensor ja flexor venyy. Nämä ovat lihas, kyynärvarren, jotka mahdollistavat käden taipumaan ylös-tai alaspäin. Venyttää niitä, venyttää käsivarsi edessä rinnassa korkea. Kämmenellä maata vasten, vedä sormesi takaisin ylöspäin taivaalle toisella kädellä. Vedä sormia alas maahan päin niin pitkälle kuin ne menevät. Nämä venyy pitäisi tuntua kyynärvarren eikä tehnyt pisteen kipua.