Mitä voidaan tehdä Kipu Sivun Jalka?

Kipu yläreunassa jalat, koska monet juoksijat ja retkeilijät voivat kertoa, voi vakavasti haitata kaiken päivittäistä harjoittelua aikataulu vain kiertää päivän aikana. Kipu voi olla ärsyttävää tai vakava ja voi johtaa jalostettujen kävely, joka voi aiheuttaa lisää vahinkoa. Syitä kipua päälle jalka voi vaihdella, mutta ei väliä mitä syy, on olemassa hoitoja, jotka voivat tarjota helpotusta. Aiheuttaa

Pain yläreunassa jalat on useita syitä, joista suurin johtuvat vammat liittyvät kävely tai juoksu. Yleisin näistä syistä valikoima vakavuus yksinkertaisista vaikea: - Lace Bite: Kipu voi johtua sitominen nauhoja liian tiukasti tai yllään kengät, jotka ovat liian pieniä jalat. Liian tiukka nauhoja voi rajoittaa liikkeeseen jalat, ärsyttää hermopäätteitä tai tulehduttaa pehmytkudosten on yläosien jalat. - Extensor Tendiniittiä: Tulehdus extensor jänteet, jotka auttavat flex varpaat ylös ja alas voi aiheuttaa kipua. Tendiniittiä jännetulehdukset jotka voivat tulla kävellen tai juosten liian paljon tai jalostettuja tasapainossa muusta vammoja. - VÄLIJALAT Stressi murtuma: Joskus kutsutaan myös "hot spot" stressi murtuma on heikkeneminen tai mikroskooppisia särö jalkapöydän luun. Tällaista vahinkoa on paras diagnosoitu ortopedin tai liikuntalääketieteen erikoislääkäri.
RICE

Urheilijat on tuttu termi "riisi", joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus ja korkeus kuin yleinen hoito kaikkein urheiluun liittyviä vammoja. Vaiheet ovat yksinkertaiset: - Rest: Koska useimmat kipua yläreunassa jalka johtuu liikakäyttöä, on suositeltavaa, että lopetat aiheuttaneesta toiminnasta kipua kunnes kipu lievittää. Kestää jonkin aikaa pois ja anna vahinkoa parantua. - Ice: Tulehdus mukana useimmat näistä vammoista ja aiheuttaa kipua. Hakeminen kylmä pakkauksissa tai jäätä pussit loukkaantui alueella vähentää tulehdusta. - Pakkaus: Lahjapaperit loukkaantui alueella säännöllisesti teipillä tai kompressiosidos voi pitää mitään turvotusta, kun olet paranemista. - Korkeus: Pidä loukkaantunut jalka koholla tuolilla tai jalka jakkara niin usein kuin voit auttaa pitämään veren virtausta ja turvotusta yhdistämisestä raajoissa.
NSAID

Jälleen, koska tulehdusta ja turvotusta ovat usein merkittävä syy kivun hoito steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) on yhteinen, tehokas hoito jalka kipu. Over-the-counter huumeiden, kuten aspiriinia, Advil (ibuprofeeni) ja Aleve (naprokseeni) voi auttaa vähentämään inflammation.For vakavampia vammoja tai enemmän jatkuvaa kipua, lääkäri voi suositella steroidien tai kortisoni ampui ongelman ratkaisemiseksi. Koska kortisoni on vakava huume, muista keskustella kaikista riskeistä ja sivuvaikutuksia, jotka liittyvät hoitoon.
Surgery

vakavimmissa tapauksissa leikkaus voi suositellaan korjaamaan ongelman tai lievittää kipua teidän vammoja. Varmista keskustella oman tilanteen täysin lääkärisi kanssa ennen käynnissä mitään kirurgisen varmista, että ymmärrät kaikki riskit.