Jänne Henkilövahinkojen ehkäisemistä

Se on melko helppo vahingoittaa jänne kehossa. Kaikki se kestää on hankala liike tai toistuva stressi laukaista kanta, ärsytys tai tulehdus jänne. Käynnissä ja hyppäämiseen ovat yleisiä syitä jännevaurio. Jopa heittää pallo tai keinuvat maila voi rasittaa tai ärsyttää joku jänteet, joiden vuoksi se tulehtuvat. Ei ole väliä minkälaista liikkumista tai toimintaa, joka asettaa sinut riski jänne vahinkoa, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​omahoidon toimenpiteitä voit tehdä estääkseen tämän edellytyksen koskaan kehittää. Stretch

Yksi helpoimmista mitä voi tehdä estääkseen jännevaurio on venyttää, niin löysää nuo tiukka jänteet ennen toimintaa koko kehon venyttää. Venyttää jalat, lantio, käsivarret, olkapäät, ja jopa selkä ja niska. Venyttämällä ennen minkäänlaista urheilullinen toiminta, olet parantaa liikerataa ja joustavuutta, joka voi mennä pitkä matka estää jännevaurio.
Vahvistaa

Yhdessä venyttely, voimaharjoittelu voi myös estää jännevaurio. Parantaa vahvuus lihakset vastarintaa ja voimaharjoittelun. Yritä toimii kaikissa kehon osia, kuten kädet, jalat, olkapäät ja takaisin. Vahvistamalla lihaksia, olet todella luoda paremman pohjan kestämään stressiä ja kuormitusta, joka vaikuttaa usein jänteet ja aiheuttaa heille kiristyneet tai tulehtunut.
Listen

venyttely ja vahvistaminen voi viedä sinut melko tapoja ehkäistä jännevaurio, varmista aina kuuntele kehoasi. Kun liikut tietyllä urheilullinen harjoittamisesta, kehosi kertoo sinulle, kun se on saanut tarpeekseen kehotukset kipua, joten lopeta heti koet minkäänlaista epämukavuutta. Tämäkin auttaa sinua välttämään pelätty rasitusta tai vahinkoa. Parempi vielä, eikä sitoutua vain yksi urheilulaji, sisällyttää muiden urheilulajien osaksi päivittäistä hoito. Jatkuvasti muuttuvassa toimintaa, voit välttää toistuvia stressiä ja saada sinut paremmassa kunnossa.
Lue

On myös tärkeää ymmärtää täysin toimintaa oman altistamalla kehosi , joten aikaa oppia oikea tekniikka ja mekaniikka valitsemasi urheilua. Kun menet jotain sokea, olet enemmän apt ei vain vahingoittaa jänne, mutta ehkä vedä lihas tai rikkoa luun. Jos pystyt, rekisteröidy luokan ennen koskaan aloittaa uuden urheilulajin. Fitness ammattilainen voi opettaa sinulle, miten turvallisesti lähestyä urheilullinen harrastuksia.