Huolehtiminen Tennis Elbow

Vaikka kipua koet alkaen tenniskyynärpää koetaan usein pitkin ulkopuolella kyynärpää ja osaksi kyynärvartta, se on todella aiheuttamaa vahinkoa toistuvat liikkeet käteen ja ranne. Kun liikakäyttöä tällä alueella käsivarsi, se voi sijoittaa stressiä ne jänteet, jotka yhdistävät lihakset kyynärvarsi kyynärpäähän. Ajan myötä tämä stressi voi aiheuttaa tulehduksen ja kyyneleitä sisällä kuituja, mikä ominaisuus kipua vammoja. Hoitoon tämän edellytyksen, useimmat ihmiset löytää hyviä tuloksia omahoidon toimenpiteitä. Self-Care

Kun ensin tuntea vaikutukset tenniskyynärpää, jää kyynärvartta niin pian kuin mahdollista. Yrität vähentää mitään tulehdusta esiintyy jänteet, ja tämä muoto kylmähoito on ihanteellinen tapa. Pussi jäätä on luultavasti kätevin, mutta voit myös käyttää kylmä pakkaus tai upottamiseen kyynärvartta ammeeseen kylmää vettä. Varmistaa asianmukainen paranemista, jäätä olisi sovellettava ainoastaan ​​ajaksi enintään 20 minutes.As Heti kun olet valmis jäätä raaja, kääri kyynärvarren elastinen side. Haluatko pakata alueella edelleen vähentää tulehdusta sekä rajoittaa liikkumista loukkaantui jänteet, joten sitoa alueen alapuolella kyynärpää noin puoliväliin kyynärvartta. Kun alue on pakattu, nostaa kyynärpään yläpuolelle sydämesi ja kestää jonkin aikaa levätä injury.While välität loukkaantunut raajan edelleen levätä sekä rajoittaa toimintaa, joka saattaa pahentaa vammoja, kuten haravointi , maalaus tai pelaa tennistä. Edelleen tukea paranemista, harkitse tenniskyynärpää hihna, elastinen laite kuluneet kyynärvarren muutaman tuumaa alle kyynärpään suojella vaikuttaa jänteitä.
Professional Care

Joillekin ihmisille, itsehoito ei riitä hoitoon kunnossa. Tässä tilanteessa lääkäri suosittelee hieman aggressiivinen hoitomuoto. Tämä yleensä edellyttää jonkinlaista fysioterapiaa määrätä, mitä toimintaa asettavat paineita jänteet ja mitä voidaan tehdä sen korjaamiseksi. Fysioterapeutteja ovat usein valinneet ammattilaiset tehdä tämän määrityksen. He voivat keksiä muutos yllyttäminen toimintaa sekä harjoitukset vahvistaa alueen forearm.With vakava ja jatkuva kipu, kortikosteroideja käytetään myös yhdessä fysioterapia. Tämän tyyppinen lääkitys vähentää tulehdusta jänteiden ja siten vähentää kipua. Ruiskeita ja ajankohtaisia ​​voiteet ovat edullisia menetelmiä hallinnon. Harvoissa tapauksissa leikkaus suoritetaan korjaamaan vahinkoa, mutta tämä on vain silloin kun muita hoitovaihtoehtoja on käytetty.