Physical Therapy Polvi jännetulehdus

polvilumpio on yleensä jänne takana polvi jännetulehdus. Se sulkee sisäänsä ja ulottuu ylä-ja alapuolella polvilumpio. Polvilumpio pitäisi liikkua sisäänpäin hieman, sitten ulospäin quadriceps sopimuksen. Vaeltamista kautta kaaren aiheuttaa kitkaa ja pysyviä vammoja. Kengät

Lattajalat aiheuttaa polvilumpion vaeltamista, kun jalka on ladattu. Ilman podiatrist räätälöityjä kuntoutusosasto ennen hoidon aloittamista, vaeltamista todennäköisesti estää hyötykäyttöaste istuntojen välillä.
Warm-up

Warm-up on tärkeää lämmittää hauras jänteitä ja aktivoida lihakset tarpeeksi kunnolla aikaa heidän supistukset kautta polvilumpio Arc - syy kipu voi kadota lämpenemisen aikana.
jalkojen voimaa

nelipäisten vahvuus vakauttaa polvilumpion seuranta. Erityisesti vastus medialis (sisäalapää nelipäisten) atrophies nopeasti ilman liikuntaa. Jalka laajennuksia korostavat medialis.
Jalkaharjoituksiin

Motion pitäisi olla hidas, välttäen epävakaa 90 asteen ja 180 asteen pistettä. Kipu tarkoitetaan kuormaa on vähennettävä. Vähitellen lisätä uusia korostaa perinteisen quad harjoituksia, kuten eksentrinen supistukset valmistautua kävely ja juoksu: hyppy paikallaan, hyppii sivuttain, sitten vähennetään painon jalka painaa niin vähän hyppyjä. Sivusuunnassa jalka harjoituksia ja Balance Board työtä voi korvata tasainen jalat.
Venyttely

tiukka vastus lateralis (ulko nelipäisten) on sama vaikutus kuin heikko medialis, vaeltamista polvilumpio ulospäin. Venyttely lieventää ongelmaa. Tiukka takareisien ja vasikoita myös aiheuttaa merkittäviä polvilumpion vaeltamista. Lempeä venyttely joka aamu töihin pois yön jäykkyys estää vahinkoja aamusta kävely.
Jäätävät

jälkeen post-workout jään, potilaan tulisi odottaa polvilleen lämmetä uudelleen ennen lähtöä terapiassa. Kylmä jänteet ovat hauraita ja altis tulehdus.