Kipeä yhteinen Relief

kipeä nivelet voi johtua monista eri asioista, mutta on olemassa useita vaihtoehtoja, jotka toimivat juuri mitään syy yhteinen arkuus. Vaihtoehdot vaihtelevat harjoitus täydentää loput. Se voi kestää useita päiviä, mahdollisesti viikkoja täysin päästä eroon nivelkivut vaikka. Ankarampaa olosuhteissa, kuten niveltulehdus ja tulehdussairauksien, voi vaatia reseptilääkkeitä hoitoon sairauden "tuloksena arkuus. Yleiset syyt

saattaa aiheuttaa vaurioita nivelissä, joka on perimmäinen syy nivelkipu. Yksi asia, joka voi aiheuttaa nivelkipu "lukitsee" nivelet paikoilleen. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kun he tekevät tämän, koska se ei yleensä satu. Kun täysin laajentaa yhteistä se katsotaan lukittu. Esimerkiksi jos taivuta kyynärpää, sitten suoristaa sen takaisin ulos, huomaa, miten se kokonaan ulos ja sitten voi mennä enää. Jos täysin laajentaa yhteisiä, voit vaurioittaa ajan mittaan puhki rustoa tai hankausta ruston ja luun yhdessä.

Etenee raskaampia työmääriä voi myös aiheuttaa nivelkipuja. Jos koet kipua polvissa ja olet juuri aloittanut käynnissä tai lisännyt mittarilukema, et luultavasti ole sallittu tukikudoksia aikaa sopeutua uuteen rasitukset lisääntynyttä työmäärää. Liitos on haavoittuva, koska sen joustavuus ja motion.According on henkilökohtainen valmentaja Will Brink, "Rehellisesti sanoen, en olisi arvioida 80 prosenttia tai enemmän useimmat kehonrakentajat" nivelkipu on täysin vältettävissä. Jos tarkastellaan ihmisiä, joilla on krooninen nivelkipu , yhdeksän kymmenestä kertaa voit nähdä, miksi heillä olisi kipeä lisäke, joka aiheuttaa niille kipua. " Hän korostaa, että raskaita kuormia, ei lämpenee, ja riittämätön lepo aiheuttaa useimmat kipeä nivelet ihmiset vahvuus juna.
Lisäravinteet

On monia ravintolisiä, jotka auttavat rauhoittaa niveliä ja korjataan vahinkoja. Yksi yleisimmistä tavoista lievittää kipeä nivelet on ibuprofeenia vähentää tulehdusta ja levätä yhteinen muutaman päivän.

Pitkäaikaista helpotusta ja ehkäisy arkuus, glukosamiini ja chondroitin täydentää on todettu toimivat lukuisat tutkimukset, mukaan lukien yksi Utahin yliopiston School of Medicine, joka löytyy "glukosamiini yhdistetään kondroitiinisulfaatista edellyttäen tilastollisesti merkittävä kivunlievitys lumelääkkeeseen verrattuna."

MSM, methalsulfonylmethane, on usein mukana glukosamiinia ja chondroitin täydentää, mutta tutkimus ei ole yhtä varma sen tehokkuudesta. MSM tutkimukset ovat niukka. "On hyvin vähän todisteita siitä, että se toimii ihmisillä, vaikka jotkut tutkimukset eläimillä, jotka viittaavat siihen, että se voisi", sanoo tohtori Ronenn Roubenoff, dosentti lääketieteen Tufts University.

Välttämättömät rasvahapot (EFA ) ovat osoittautuneet auttaa voitele nivelet ja estämään vaurioita myös. Kalaöljyä tai pellavansiemenöljyä ovat yleisimmin käytetyt rasvahapot yhteiseen hoitoon. Mukaan University of Maryland Medical Center, "useita artikkeleita uudelleen tämän alan tutkimusta päätellä, että omega-3 rasvahappojen täydentää vähentää arkuus nivelissä, vähentää aamulla jäykkyys ja mahdollistaa vähentää määrä lääkettä tarvitaan ihmisiä, joilla on nivelreuma niveltulehdus. "
ehkäisy

Paras tapa käsitellä kipeä nivelet on pitää saamasta niitä ylipäätään. Koska kehon ikääntyessä kulumista nivelet täsmää, niin estää edes vähäinen tai kohtalainen nivelvammojen voi estää enemmän vakavia ongelmia future.According Will Brink, yleisimpiä syitä painon nostajat kehittämällä yhteisiä arkuus ovat, että "ne (1) harvoin lämmetä riittävästi, (2) ne kouluttaa liian pitkä ja /tai liian usein, (3) he käyttävät liian raskaita painoja /alhainen reps useammin kuin niiden pitäisi, (4) ne eivät vie aikaa pois, jotta niiden nivelten, jänteiden, lihasten, jne. toipua raskaan liikuntaa, (5) ne käyttävät vähemmän kuin täydellisessä muodossaan raskaassa hissit, (6) ne eivät ota riittävästi ravinteita, tai (7) kaikki edellä! "