Instant Cure for Tennis Elbow

Tennis Elbow on kivulias tila jänteiden ulkopuolelle käsivarteen. Nimestään huolimatta se ei rajoitu tennispelaajat. Vaikka lyhyen ja pitkän aikavälin hoitoja, on tärkeää ymmärtää tämä krooninen sairaus ja tietää vaihtoehdoista pitääkseen sen toistumisen. Mikä on tenniskyynärpää?

Tennis kyynärpää tai sivusuunnassa epicondylitis, on tulehdus jänteitä ulompi (Iateral) osa kyynärpää. Tulehdus voi johtua tennis toimintaa, kuten tarttumalla maila tai keinuvat kämmenlyönti, mutta tennis ei ole aina kivun syy. Toistuvat liikkeet, joissa vääntyminen tai jopa nonsport toimintaa, kuten virkkaamalla tai kirjoittamalla voi johtaa tenniskyynärpää.

Tennis Elbow, jota kutsutaan myös jännetulehdus, voi alkaa lievä kipu jälkeen toimintaa. Hoitamattomana se voi kuitenkin tulla rajoittaa siihen pisteeseen, että yksinkertaisesti poimien gallona maitoa aiheuttaa heikentävä kipu.
Instant parannuskeinoja Tennis Elbow

Luonnollisesti jokainen joka kokee tenniskyynärpää haluaa välitöntä helpotusta. Lääkärit yleensä ehdottaa alkukäsittelykustannukset lepoa, ibuprofeeni ja jään nopeuttaa paranemista. Jos tämä hoito ei tuo helpotusta, seuraava vaihe voi olla kortisoni laukausta.

Injektiot kortisoni steroidi usein tuo välitöntä helpotusta kipua, ja jotkut potilaat saattavat esittää instant parannuskeinoa. Kortisoni annetaan lääkärin vastaanotolla. Jotkut ihmiset kokevat ensimmäisen polttava tunne, jonka jälkeen helpotusta kipua. Vaikka kortisoni vähentää tulehdusta, on olemassa joitakin huolenaiheita käytät tätä lääkitystä. Mayo Clinic neuvoo, että kortisoni laukausta voivat heikentää tai vahingoittaa yhteistä. Toistuva käyttö voi olla tehokasta, ja jos kipu jatkuu, leikkaus voi olla tarpeen korjata jänne.

Kun kipu ja arkuus ovat laantuneet, seuraava askel on pitää tenniskyynärpää toistumisen.


Pitkän aikavälin hoito tenniskyynärpää

Kaiken paras hoito tenniskyynärpää on ennaltaehkäisy. Kun tunnistaa mikä aiheuttaa kipua, voit estää sen. Vaihtaminen maila kokoisen gripin tai muuttamalla kämmenlyönti ottaa vähemmän ranne toiminta voi auttaa. Lisääntyvä lepoaikaa välillä toimintaa tai yllään tukeva kyynärpää hihna voi auttaa suojaamaan jänteitä.

Vahvuus ja ilmastointi valmentaja /kouluttaja Mary Jo Campbell Yhdysvallat Tennis Association (USTA) suosittelee useita harjoituksia USTA verkkosivuilla (viite 2) vahvistaa jänteitä ja lihaksia kyynärpään alueella, joten ne ovat vähemmän alttiita stressiä toistuvaa liikettä.

ymmärtämään mikä aiheuttaa tenniskyynärpää ja tietäen tapoja hoitaa ja ehkäistä vammoja - onko se instant parannuskeinoa tai pitkäaikaista hoitoa - voit pitää kätesi terve ja kivuton.