Shin lastaan ​​Cure

Shin jakaa on tila, jonkin verran kipua käynnissä pitkin luu säärissä. Ylikuormitus sääriluumurtumatutkimuksissa on suurin syyllinen tämän ehdon, mikä on mahdollista lenkkeily, koripallo tai tennistä, mutta voit myös kehittää tätä kipua huonon istuva jalkineita aikana lähes mitään liikuntaa. Kun kehität Penikkatauti, on olemassa monia asioita voit tehdä ongelman korjaamiseksi sekä toistumisen estämiseksi, joista suurin osa aiheuttaa joitakin hyvin yksinkertaisia ​​omahoidon toimenpiteitä. Rest

Kaikista asioista voit tehdä Penikkatauti, loput voi olla yksi tehokkaimmista hoitomuodoista. Kuitenkin, kun omaan sänkyyn ei välttämättä miten sinun pitäisi levätä. Sen sijaan he siirtyvät vaikutus toimintaan kuin ne, jotka ovat aiheuttaneet Penikkatauti. Uinti on erinomainen vaihtoehto, mutta voit myös osallistua pyöräily tai jopa kävely (jos se ei aiheuta sinulle kipua).
Nosta

vaikka sinun pitäisi pysyy aktiivisena, sinun pitäisi ottaa aikaa pois joka päivä levätä ja nostaa säärissä. Tämän pitäisi auttaa vähentämään turvotusta, joka usein pahentaa kipua. Jos turvotus on voimakkaampaa, korkeus ei välttämättä yksin riitä tuomaan helpotusta, joten voit halutessasi kääriä säärissä ideaaliside auttaa paranna kunnossa.
Jäätävät

Yhdessä lepoa ja korkeus, Penikkatauti myös vastata myönteisesti määräajoin jäätymistä. Koska on olemassa tietty määrä tulehduskohdalla tämän alueen elin ja aiheuttaa sinulle kipua, jäätä vähentää turvotusta ja tuovat mukavuutta. Jäätyminen pitäisi tehdä vain ajoittain koko päivän tahansa välillä 15 ja 20 minuuttia. Muutaman päivän kuluttua, sinun pitäisi nähdä muutoksen kunnossa ja tuo sinut lähemmäksi parannuskeinoa.
Kengät

Voi myös olla tarpeen voit sijoittaa uudet kengät, varsinkin kun osallistuu lenkkeily, koripallo ja tennis. Nämä kolme urheilu erityisesti vaatia erityiset kengät tukea jaloissa. Kenkä kaupat ovat loistava paikka poimia oikea kengät sinun urheilullinen harjoittamisesta, mutta voit myös harkita menossa urheilukauppa tai ulkona kunto ketju ostaa kouluttajat.

Tukee
p Jos sinulla on tapana pukeutua kuin urheilullinen kengät päivällä, jalkatuet voi olla tarpeen auttaa parannuskeinoa Penikkatauti. Jalkatuet on juuri oikea perusta vähentää stressiä ja ylikuormitusta säärissä. Saatat myös haluta puhua lääkärin noin saada tuet tai kenkä lisää tehty nimenomaan sinulle. Ne voivat maksaa hieman enemmän kuin hyllyille, mutta voi olla vielä tehokkaampaa laitetta hoidossa ja torjunnassa Penikkatauti.