Miten päästä eroon Polvi kivut ja säryt

Jos olet innokas liikkuja, polvet voivat kulua ja särkevät kuukausien intensiivistä koulutusta. Yli-rasituksessa nivelet voivat aiheuttaa polvia tullut heikko ja epävakaa toistuvan väärinkäytöstä. Cross-koulutus ja ottaen runsaasti aikaa pois käyttäessään voi antaa polvet ja nivelet oikea helpotusta ja loput tarvitaan toipua nopeasti ja korjata lihaksia. Käytä näitä helppoja vinkkejä päästä eroon polvikipu nopeasti ja estää sen toistuminen. Ohjeet
1

glukosamiini chondroitinta

Nämä ravintolisät ovat hyödyllisiä lievittämisessä nivelten jäykkyyttä ja epämukavuutta. Monet urheilijat ja ei-urheilijoiden keskuudessa ottaa näitä lisiä, koska ne rauhoittaa ja rakentaa nivelet. Glukosamiini kestää muutaman viikon rakentaa järjestelmään niin alkaa tämä järjestelmä heti. Huomaat, että polvi ja yhteisiä asioita paranee ajan myötä Glukosamiini ja Chondroitin työskentelevät yhdessä voitele nivelet.
2

Drink kirsikka mehua. Cherry mehu lievittää kipua ja estää lihasten epämukavuutta heti. Se on luonnollinen anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja on juoma valinta urheilijoille.
3

Liikunta polvia. Kumartua ja kevyesti aseta kädet polvillaan. Kierrä polvet kokonaan liikkein myötäpäivään ja vastapäivään hellittää polvia. Tämä vanha harjoitus venyttää vähentää polvi epämukavuutta.
4

Lääkäriin jo voit. Lääkäri voi suorittaa hieno neula toive, joka poistaa nestettä niveliä ja antaa sinulle välitöntä helpotusta. Tämä menettely voidaan tehdä samana päivänä lääkärit toimisto ja koet juurikaan mitään epämukavuutta. Pyrkimykset ovat vain tilanteissa, joissa nestettä on läsnä polven onteloon. Vain lääkäri voi analysoida teidän tilanteeseen.
5

Käytä polvituki tukemaan polvilumpio. Löydät polvilumpion jänne hihnat apteekit valtakunnallisesti. Nämä hihnat vakauttaa polvet jotta voit kokea vähemmän kipua ja epämukavuutta harjoittelun aikana.