Miten estää kyynärpää vammoja kuten tenniskyynärpää ja vahvistaa minun kyynärpää

kyynärpää tulla stressiä monissa toiminnoissa. On tärkeää vahvistaa kyynärpää alueella. Vammat kuten tenniskyynärpää voidaan estää asianmukaisen liikunnan ja ilmastointi sekä kyynärpää alueella. Ohjeet
1

Kun putoat monta kertaa olet laajentaa kätesi ja kyynärpää vie kärsimään voima pehmentää blow.The sama pätee, kun käytät väärin vauhdissa tennis, joka aiheuttaa tenniskyynärpää . Tämä voi aiheuttaa vammoja kyynärpää alueella. Jos pelaat urheilu sinun täytyy käyttää asianmukaisia ​​laitteita suojata kyynärpää alueella. Sinun on myös vahvistaa lihaksia ympäri kyynärpää kunnon fyysisen ilmastointi. Sinun täytyy keskittyä kaikki lihakset, kyynärvarren ja tehdä niistä vahvempia.
2

Valon painot, käsipainot tai paino pallo on hyvä aloittaa vahvistaa kyynärvarren ja kyynärpään. Käyttämällä painoi pallon siirtyminen kädestä käteen viimeistely bicep kiharaa. Voit myös tehdä ranteen taivutus. Aseta kyynärvarren pois pöydän reunan kämmenellä ylöspäin. Hitaasti eivät ranne kippurassa ja palaa alkuasentoon käyttämällä valoa käsipaino aloittaa. Voit ottaa tennispallo ja purista tämä auttaa vahvistamaan kyynärvarren alueelle. Sinun täytyy varmistaa, että sinulla lämmetä kunnolla ja venyttää ranteen ja kyynärvarren auttaa estää vammoja.
3

Vammat kuten tenniskyynärpää on aiheuttanut toistuvia heittämällä tyypin liikkeet tai vaikutus tennispallo kanssa maila. Jos kyynärpää alue ei ole tarpeeksi vahva iskuja vaimentamaan se voi aiheuttaa vammoja. Jos sinulla on kipua, turvotusta tai katkaiseva ääni kyynärpää tämä voisi olla merkki siitä, että kyynärpää on loukkaantunut. Sinun täytyy jään alueen ja neuvotella lääkärin kanssa.