Tennis polvi ongelmia

Useimmat meistä ovat kuulleet "tenniskyynärpää", mutta pelaa tennistä kovalla pinnalla tuomioistuinten pakottaa polvet kestää melko jytinä samoin. Polvi arkuus tennis edellyttää yleensä polvilumpion. Se on aiheuttanut toistuvia stressiä äkkinäisiä käännöksiä ja pysähdyksiä ja terävät liikkeet puolelta toiselle, että tyypillisesti esiintyä tennistä, varsinkin pelin sinkkuja. Polvi Stressi

ylimääräistä stressiä saatetaan polvet, lihakset ympärillä nivelet voi tulla väsynyt ja tulehtunut. Kipeä polvet yrittävät kertoa teille he tarvitsevat aikaa toipua. Jos ohitat merkkejä, tulehdusta ja kudosvaurioita jatkuu, ja voit lisätä mahdollisuuksia vahinkoa tenniskenttä.
Polven etuosan kipu

polvikipu useimmiten kärsivät innokas tenniksen pelaajat on anterior, tai edessä, polvikipu. Arkuus johtuu joko chondromalacia (pehmeneminen rusto) ja polvilumpio (polvilumpion) tai tendinitis (kun jänne on tulehtunut ja kivulias). Polven etuosan kipu on suoraa seurausta pomppii liikettä, joka tapahtuu, kun tennispelaaja palvelee pallo.
Hyppääjän polvi

hyppääjän polvi (polvilumpion jännetulehdus) on ärsytys ja tulehdus paksu polvilumpio jänne, jossa se yhdistää vain alle polvilumpion (polvilumpio). Aina tennispelaaja hyppyjä, pieniä mikroskooppisia repeämiä esiintyy jänteen kunnes lopulta jännetulehdus kehittyy.
Hoitoon Tennis polvi ongelmia

pieniä kivun hyppääjän polvi ja aikaisemmat polvikipu voidaan yleensä hoitaa levolla, jäätä, puristus ja korkeus (RICE) ja mahdollisesti over-the-counter kipu lääkitys kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Lääkäri voi myös määrätä anti-inflammatorinen lääkitys.

Useimmat polven liittyviä ongelmia pelaa tennistä parantaa huomattavasti viikon tai kaksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kipu jatkuu yli pari päivää.
Serious Tennis polvi ongelmia
p Jos sinulla isku polvia, kuten Jos lasku tai jos polvet lukko tai kuulet poksahdus, hakeudu ensiapupoliklinikalle viipymättä.
Take Time Out

tärkeä, mutta joskus huomiotta osa tahansa liikuntaa tai voimaa koulutusohjelma on pidättäydyttävä toimimasta samalla lihasryhmiä useita päiviä peräkkäin. Sama neuvo pätee tennistä. Toistuva liike itsessään ei ole syypää polvi ongelmia - mutta se ei ole riittävästi toipumisaika on.
Warm-up

Kun jonkin anti-inflammatorinen lääkitys , kuten ibuprofeeni, ennen tennistä voi lievittää joitakin pelin jälkeiseen polven arkuus.

United State Tennis ry on tuottanut DVD alkulämmittelyn harjoituksia valmistautua elin peli.