Onko Ice tai Heat Hyvä Penikkatauti?

Penikkatauti on yleinen termi annetaan kipua edessä säären, mutta totta Penikkatauti yleensä tulevat tulehdus tuppi ympäröivän sääriluu. Onko jäätä tai lämpö on parempi hoito Penikkatauti parhaiten vastataan sekä - ensimmäinen jään lievittää kipua, sitten lämmittää löysää lihas. Kanssa monenlaisia ​​hoitovaihtoehtoja, sekä urheilija, lääkäri tai klinikka, koko joukon hoitoon ja ehkäisyyn voidaan ryhtyä vastauksena Penikkatauti. Oireet

Kipu ja tulehdus sääret on ensisijainen oire Penikkatauti, ja vaikka tämä yleensä häviävät kuin harjoitus etenee, se palaa loppuun ja jopa lisätä seuraavana aamuna. Joskus Penikkatauti ovat ilmeisiä turvotusta, kyhmyjä tai kuoppia, jotka voivat tuntua sisällä sääriluun. Kipu tuntuu, kun jalka ja varpaat ovat pisteen eteen-tai alaspäin venyttely liikkeessä.
Aiheuttaa

Penikkatauti voi johtua minkä tahansa määrän tapahtumia. Yleisin juoksijat, Penikkatauti johtuvat usein äkillinen nousu etäisyyden tai intensiteetti liikuntaa johtaa tulehdus säären lihakset. Riittämätön jalkineet, heikot nilkat tai akillesjänteet, overpronation tai oversupination voi johtaa myös Penikkatauti.
Treatment

Ensinnäkin, lepo, jotta vamman parantua , ja soveltaa jään lievittää kipua ja turvotusta säären. Venyttää takaosan lihaksia säären säännöllisesti, ja jatkaa muiden vaikutusten kunto harjoituksia kuten pyöräilyä tai uima samalla vamman parantua. Levitä lämpöä ja käyttää lämmön kiinnike soveltaa puristus säären, jotka auttavat vähentämään rasitusta lihaksia säären sekä säilyttää luonnon lämpöä ja verenkierron tukea healing.A urheilu klinikka voi suositella ibuprofeeni auttaa poistamaan tulehdusta lihaksen. Klinikat voivat myös käyttää Kävelyn arviointi diagnosoida syy Penikkatauti, sekä hierontaa ja kuntoutusta hoitoon vammoja.
Ehkäisy

Take syitä of Penikkatauti huomioon estettiin uusien tapausten. Saat overpronation ja oversupination, oikea lenkkitossut on käytettävä. Jos lihasten kireys tai voimaa syy Penikkatauti, venyttely tai vahvistaminen harjoituksia täytyy lisätä urheilijan koulutus rutiini.