Kuntouttava Harjoitukset jälkeen Kyynärpää sijoiltaan

sijoiltaan kyynärpää voi olla hyvin hämmentävää ja tuskallista vammoja. Mutta onneksi on olemassa harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan ja lisäämään liikkuvuutta kyynärpää. Täällä on useita hyviä sinut takaisin tielle terveydelle, kun olet saanut hyväksyntää lääkäriltä. Olet Dislocated kyynärpään --- Now What?

Kyynärpää sijoiltaan tulisi harkita hätätilanteessa vammoja, joten välitöntä hoidon tavoitteena on palauttaa kyynärpää sen tavanomaisen linjauksen, vaikka Pitkän aikavälin tavoitteena on palauttaa arm-toiminto. Älä yritä hoitaa itseäsi, kun olet sijoiltaan kyynärpää. Aina hakeutumaan lisensoitu terveydenhuollon ammattihenkilö.
Steps parantua Elbow
p Jos kyynärpää on yksinkertainen sijoiltaan ilman muita komplikaatioita korjaamiseksi on pitää se liikkumattomana in lastaan ​​tai rintareppu kahdesta kolmeen viikkoa, jonka jälkeen varhain liikkeen harjoituksia. Jos vamma on niin vakava, että tämä lähestymistapa ei ratkaise ongelmaa, kirurgia todennäköisesti olisi tarpeen.
Rehab Harjoitukset Simple sijoiltaan

Kun lääkäri on selvitetty sinua liikuntaan, on tärkeää päästä alkuun, mutta ei liioittele, mukaan Jeffrey P. Häggquist, DO, lääketieteellinen johtaja Joustavuus, Urheilu ja Kuntoutusklinikka Washington, DC "Kun teet harjoituksia kaiken pitää olla aktiivinen , ei passiivinen. Siirrä kautta eikä kipua. Kun toistat liikkeet aktiivisesti voit työntää pisteen kipua kauemmas ja kauemmas, saaden liikerataa. Tämä aktiivista liikkumista myös kouluttaa voimaa liikerataa sai , reestablishing terve neuromusculoskeletal polkuja ja auttaa helpottaa paranemista lisäksi välittömästi parantaa toimintaa. "
Ehdotetut Harjoitukset

kyynärpää taivutettu 90 astetta, käännä kämmen ylöspäin , sitten alas ja toista 10 kertaa. Lepää ja toista kaksi kertaa enemmän. Vähitellen lisätä kulma kyynärpää niin paljon kuin tuskasi avulla kunnes voit suoristaa arm.Your seuraava harjoitus koostuu jatkamisesta ja taipumista kyynärpää. Kun kyynärpää sivuillasi mukavassa asennossa, siirrä kyynärvarren ylös ja alas, kunnes voit suoristaa ja flex kyynärpää koko extension.An vuorottelevat harjoituksen alkaa kyynärpää 45 asteen kulmassa ulos edessäsi. Tukea kyynärpää vastakkaiseen kämmen, ja käsi karate-chop asema suoristaa käsivarren ja käden peräti possible.Once kyynärpää voimaa ja liikkuvuutta on parantunut voit alkaa venyttää hauis ja ojentajat. Oman bicep, aloita käsivarteen suoraan sivuillasi, käsi avata ja päin, ja siirtää käsi ylös ja takaisin 45 asteen kulmassa linja hartiat. Oman ojentajatanko, pidä olkavarsi suoraan edessäsi kyynärpää koukussa niin pitkälle kuin se voi ja kämmen taaksepäin. Käytä kämmenellä vastakkaisen käden tukea loukkaantunut kyynärpää ja siirtää sitä ylös ja takaisin niin pitkälle kuin mahdollista lempeä auttaa Tukea kädellä, kunnes kyynärpää osoittaa suoraan up.Last, toimi fleksio /laajennus kätesi ja ranne . Aloita kätesi suoraan edessäsi sormilla suorana ja kämmen alaspäin, siirrä sormia ylös ja takaisin niin paljon kuin mahdollista. Varovasti auttaa liikkeen kanssa vastakkaiseen kädellä ja pidä enintään kaksi sekuntia. Sitten käsivarteen suoraan edessäsi, tehdä nyrkki kämmenellä alaspäin ja rullaa se alas maahan päin niin pitkälle kuin mahdollista lempeä auttaa vastakkaiselta käsi. Pidä enintään kaksi sekuntia.