Jalkapohjien kojelauta repeämä hoito

jalkapohjien kojelauta repeämä on jalka vahinkoa, joka tapahtuu, kun koko jalkapohjien kojelauta nivelside repeytyy. Toisin jalkapohjien fasciitis ja kantapää kannustaa, jalkapohjien kojelauta repeämä on vakava ja vaatii enemmän hoitoa. Onneksi yksinkertaiset hoitomenetelmät ovat saatavilla parantua kipua ja kääntää kunnossa. Aiheuttaa

Repeämä jalkapohjien kojelauta on monia mahdollisia syitä, kuten epänormaali mekaniikka jalka, liikakäyttöä urheilu-ja liikunta, lihavuus tai huonosti rakennettu kenkiä. Vakava stressi nivelside on tärkein potentiaalinen tekijä jalkapohjien kojelauta repeämä, aiheuttaa se tulee liian kireällä ja vetää pois kantapään luun.
Kuntoutus

korjata tilanteen vähentää workout voimakkuus ja kesto. Jatkuu rasittavaa toimintaa pahentaa vahinkoa, koska se kohdistuu enemmän rasitusta ja vaikutus nivelside, ja vieressä lihakset ja nivelet.

Useimmissa tapauksissa, riittävä lepo ja laskua toimintaa yksin lievittää tätä vahinkoa. Jos olet urheilija, eikä koulutusta kuten tavallista, kokeile hellävaraisempi toimintaa teidän jalka, kuten uinti ja rentouttava harjoitukset kuten jooga.

Vähentää kipua ja tulehdusta, käyttö over-the-counter anti- inflammatoriset lääkkeet voivat myös olla hyödyllistä.
kuntoutusosasto

Toinen käsittely on yllään kuntoutus kenkä lisää. Kuntoutus insertti on mittatilaustyönä kenkä insertti, jota käytetään vakauttaa jalka ja uusiutumisen estämiseksi jalkapohjien kojelauta vammoja. Kuntoutus insertit ovat erittäin hyödyllisiä valvoa tämä sairaus ja estää sitä tapahtumasta uudelleen lopettamalla yli pronaatio (pidentymiseen jalkapohjien kojelauta) ja jatkoi vuotamista. Nämä insertit ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä, ne voidaan livahtanut kengät tahansa auttaa minimoimaan kipua ja epämukavuutta samalla auttaa kääntää kunnossa.
Venyttely

Voit myös tehdä joitakin lempeä venyttelyn hoitoon jalkapohjien kojelauta repeämä. Tekemällä niin, voit vähentää tehokkaasti stressiä lieventämällä jännitystä ympäröivän lihaksia. Tämä auttaa myös vähentämään kipua ja tekevät lihakset ja nivelet vahvempi.

Toe kiharat ovat hyödyllisiä harjoitus jalkapohjien kojelauta samoin. Mukaan Dr. Stephen M. Pribut, joka on erikoistunut podiatric liikuntalääketieteen, biomekaniikan ja jalka leikkaus, suorittaa 20 sekunnin toe kiharat kolme kertaa päivässä vahvistaa teidän jalka lihaksia menee pitkälle hoidettaessa jalkapohjien kojelauta vammoja.
< p> Practice venyttely huolellisesti, varotoimenpiteenä, ota yhteyttä lääkäriin neuvoja ennen mitään harjoituksia.
Physical Therapy

vastaanottaminen fysioterapia on toinen erittäin tehokas menetelmä hoidettaessa jalkapohjien kojelauta repeämät. Tämä hoitomuodot voivat vaihdella, mutta useimmiten myös ultraääni-värähtelyjen vähentää kipua ja tulehdusta. Lihaksikas stimulaatiota kantapää ja vasikka on myös harjoiteltu, hoitoon ja rentoutua teennäinen.