Miten välttää Jalka Pain Kun Juoksu

Monet henkilöt, jotka käyttävät säännöllisesti kokemus jalka kipu. Korkeampi mittarilukema lisää mahdollisuuksia juoksija kehittää kipua tai loukkaantui jalka. Jos olet jo kärsivät kantapää kannuksensa tai nilkan jännetulehdus, käynnissä säännöllisesti tai pitkiä matkoja voi pahentaa sinun jalka kipu. Jännetulehdus johtuu liikakäyttöä ja on ominaista hidas turvotusta jänteiden teidän jalka kun ajaa tai kävellä. Jokaista mile run, jalka osuu maahan satoja aikaa, pahentaa olemassa olevia vammoja. Asiat Tarvitset
lenkkitossut
Athletic nauha
Näytä lisää Ohjeet
1

Varmista, että olet pukeutunut oikea lenkkitossut. Mene perustettu käynnissä ja kysyä, että osakkuusyritys analysoida kävelyä. Hän pyytää sinua ajaa juoksumatolla ja analysoi juoksutekniikkaasi suositella tietyntyyppiset juoksukenkä.
2

Keskity juoksutekniikkaasi. Pidä pää pystyssä ja keskittyä silmäsi piste maahan useita jalat edessä. Älä nosta polvet liian korkea, kun käynnissä, koska se voi aiheuttaa epätasapainoa ja laittaa kohdistuvaa rasitusta nilkat ja jalat. Lopuksi keskitytään liikkuvuuden käsivarressa. Niiden pitäisi heilua helppo kahdeksikon liikkeessä.
3

ylläpitää ihannepainon. Jotkut muodot jalka kipu, kuten jalkapohjien fasciitis tai turvotusta kudoksen pohjassa jalka, voi johtua painonnousu. Jos olet koulutusta tietyn tapahtuman tai rotuun, asettaa tavoite saavuttaa ihannepainon päivä päivältä kilpailupäivänä. Tämä paitsi kannustaa sinua pudottaa kiloa, mutta se myös vähentää jalka kipu harjoituksen aikana.
4

Kääri jalka teipillä tai käytä side. Tämä auttaa vakauttamaan jalka ajettaessa ja auttaa estämään jalka kipu.