Miten Kääri veti takaisin olkalihakseen

veti takaisin olkalihakseen tai olkavarren, voi olla hyvin tuskallinen asia. Eri luut, nivelet, nivelsiteet ja jänteet voivat aiheuttaa erilaisia ​​vammoja, alkaen häiriöitä ja erottaminen tendinitis ja murtuma. Syynä hartiat satuttaa niin helposti on olkapään liikerataa. Tämä laaja valikoima tekee olkapää epävakaa yhteisiä monia lihaksia ja jänteitä vaarassa vamman mukaan Ohio State University Medical Center. Kuitenkin, jos et halua tai tarvitse mennä lääkäriin, vedettävä takaisin olkalihakseen voidaan kääriä käyttämällä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Asiat Tarvitset
Kaupasta ostettu lääkinnällisten wrap tai jonkinlainen vahvasta materiaalista, kuten levyn
Elastinen siteet
ystävälle tai rakastettusi auttaa sinua
Näytä lisäohjeita

1

alkaa tehdä rintareppu ottamalla materiaalia ja taitto se puoli, luoda kolmion muotoinen. Aseta piste oman kolmion alla kyynärpää. Piirrä kaksi jäljellä päätyy ja noin molemmin puolin kaulan. Sinun pitäisi tuntea tukea kyynärpään kun pidät päättyy. Tuki kyynärpää ja käsivarsi on tärkeää käsiteltäessä veti takaisin olkalihakseen.
2

Tie molemmat päät kankaan turvallisesti niskan takaa. Muodosta solmu olet eniten mukava käyttää. Neliön solmu on vahvin ja pienin solmu. Sijoita ranne hieman korkeammalla kuin kyynärpää. Muista painaa kyynärpää vasten teidän puolellanne.
3

Kääri elastinen side koko rintaa, muistaa liittää mukaan rintareppu alla side samoin. Käytä leikkeet mukana side turvata wrap kehosta. Myös tämä side auttaa vakuuttamaan rajoitettu liikkuvuus veti takaisin olkalihakseen.