Miten päästä eroon tulehdus

jänteet muodostavat yhteyden lihakset ja luut. Jännetulehdus viittaa mihinkään ärsytys tai tulehdus jänne. Ehto yleensä tapahtuu noin suuret nivelet käsi ja jalka, myös ranteissa ja nilkoissa. Se voidaan merkitä punoitusta, turvotusta ja jopa lakkaa toimimasta, mukaan American College of Rheumatology. Joskus luullaan niveltulehdus, kipu jännetulehdus voi olla äkillinen ja vakava tai krooninen. Ehto on yleensä väliaikainen, mutta joillakin kehon alueilla, ongelmia jännetulehdus voi ottaa ylimääräistä aikaa parantua huonon verenkierron. Asiat Tarvitset
Kuuma ja kylmä pakkauksissa
kipulääkettä
Tukevat apuvälineiden
Näytä lisää Ohjeet
välitöntä hoitoa
1

Start hoitoon nopeasti . Jos hoito viivästyy, suurempaa vahinkoa voidaan tehdä alueelle.
2

Rest teennäinen. Jännetulehdus joissakin tapauksissa johtuu liikakäyttöä tai vahinkoa. Yrittää työskennellä läpi kipu voi aiheuttaa enemmän vakavia tai pysyviä ongelmia.
3

Levitä lämpöä tai kylmää pakkauksissa paikalla. Vaihteleva pakkausta voidaan käyttää 15 minuutin välein.
4

Seek helpotusta kipua. Lääkärit neuvovat yleensä aspiriinia tai ibuprofeenia ja vakavammissa tapauksissa steroidi injektio.
5

käyttää apuvälineitä, kuten henkselit, sokeriruo'on tai ortooseista tarpeen tarjota helpotusta tuhoalueilla aikana paranemista prosessi.
hoito /ehkäisy
6

Käytä ohjelma lempeä venyttely palautumisen aikana ja auttaa estämään tulevia vahinkoja. Työ läpi koko liikerataa kun venyttely ja lämmetä ennen työskentelyn aloittamista tai treenata.
7

Tarkista tottumukset tai harjoitus alueita, joilla voit parantaa tekniikkaa tai tehdä muutoksia, jotka auttavat sinua vältetään vammat tulevaisuudessa. Arvostele ergonominen suosituksia, oikeassa muodossa ja tekniikoita työpaikkoja ja liikunta. Leikata rutiini kunnes takaisin, sitten rakentaa takaisin hitaasti.
8

Pyri suuremman tason yleinen kunto. Pidä lihakset pehmentänyt, lisää voimaa ja kestävyyttä tasolla ja lisäämällä joustavuutta koulutukseen rutiini voi auttaa sinua takaisin nopeammin, jos olet loukkaantunut ja ehkäistä tulevia ongelmia.
9

säilyttää oikea asento, jotta vältetään liian paljon stressiä yksi osa tai puolet elimen, luo heikkous vastakkaisella puolella. Harkitse ohjelma, kuten jooga, joka keskittyy tasapainottamiseen molemmille puolille kehoa.
10

Kokeile urheilu hieronta, fysioterapia tai ultraääni hoidot pysyviä tai erityisen vakavissa tapauksissa jännetulehdus. Pyytää neuvoja personal trainer tai kinesiology ammattilainen auttaa löytämään ongelmia liikettä, tasapainoa ja kehon rakenne, joka voi johtaa sinut vammoja.