Nilkan nyrjähdys Therapy

Nilkka nyrjähdyksiä ovat yhteisiä urheiluvammojen, mutta ei pitäisi käsitellä kevyesti. Väärä hoito ja kuntoutus voi johtaa heikentynyt nilkan ja alttius uudelleen vahinkoa. Kolme R: n nilkan vammat ovat lepo, kuntoutus ja paluu käyttää. Sinun pitäisi aina saada lääkärin katsomaan vahinkoa vakuuttaa et ole rikki tai vaurioitui pahoin mitään ennen kuin alkaa hoito. Diagnoosi

Kun näet lääkärin, hän luultavasti tilata röntgenkuvat poissulkemiseksi luunmurtumia ja MRI jos revitty nivelsiteiden tai nivelvauriota epäillään. Lääkäri voi sitten kertoa teille, mitä luokan nilkan nyrjähdys olet, sen perusteella, kuinka paljon tuskaa olet ja turpoamisaste ja mustelmia. Kun tiedät vakavuus nyrjähdys, voit aloittaa yksi hoidon strategioita.
Grade 1

1. luokan venähdys vetoaa RICE protokolla, tuttuja urheilijoita ja kouluttajia. Ensinnäkin, "levätä" nilkan saamalla pois siitä. "Ice" olisi sovellettava vähentää turvotusta. Käyttämällä jää 20-30 minuuttia kerrallaan, kolme tai neljä kertaa päivässä. Käytä "pakkaus" siteet, elastinen huivi tai vastaava sidokset tukemaan nilkan ja vähentää turvotusta, kipua ja arkuutta. Lopuksi, "nostaa" nilkan sydämen yläpuolelle niin paljon kuin mahdollista ensimmäisten 48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen.
Grade 2

Käytä RICE protokolla luokka 2 nyrjähdys, mutta jää enemmän aikaa paranemista. Saatat joutua jäämään pois nyrjähdys enää nostaa sitä muutaman päivän tai käyttää erityisiä edistää nopeampaa paranemista.
Asteen 3

vaikeudeltaan astetta 3 nyrjähdys voi johtaa pysyvään nilkan vahinkoa ja epävakautta kävelyn. Leikkaus ei yleensä tarvita, ellei nilkka ei parane. Lääkäri voi laittaa jalka lyhyt jalka valettu tai valettu-pari laitetta kaksi tai kolme viikkoa. R.I.C.E. protokolla on tärkeää alkuvaiheessa vamman. Lääkäri on pikemminkin direktiivin siitä, kuinka kauan jatkaa RICE koska vamman vakavuutta.
Kuntoutus

Professional kuntoutus voidaan kutsua kanssa 2. ja 3. asteen nyrjähdykset. Hoitoja kuten ultraääni-, sähkö-stimulaatio hallita kipua ja turvotusta, liikerataa toimintaa ja fysioterapia voi tilata. Vesi harjoitukset voidaan käyttää, jos nilkka on liian tarjous. Vakavien tai pitkäaikainen vamma elpyminen, terapeutti voi sisältää kinesthetic ja propriception hoito auttaa kärsineen takaisin liikettä ja tietoisuutta yhteisestä n asemaa ja roolia kävely ja urheilullinen toiminta. Harjoitukset lisätä voimaa, tasapainoa ja liikerataa on osa tätä koulutusta.
Palattuaan Aktiviteetit

loppuvaiheessa kuntoutus, sinun pitäisi palata säännöllistä toimintaa hitaasti. Älä stressi nilkan ensin. Vältä kiertämällä, teräviä käännöksiä ja terhakka ennenkuin olet ollut muutaman viikon huolto liikuntaa, kuten kävelyä toe-nostaa ja lamaannuttaa venyy. Kouluttaja tai terapeutti voi ehdottaa muita vähän vaikutusta nilkan vahvistaminen harjoituksia. Täydellinen toipuminen voi kestää kolmesta viikosta useisiin kuukausiin riippuen alkuperäisen vamman vakavuus ja kuinka hyvin kiinni suositeltu kuntoutus hoito.