Jalkaterapeutti Harjoitukset

American Academy of jalkaterapeutin Sports Medicine sanoo, että on 26 luut, 33 nivelet ja 112 nivelsiteet teidän jalka. On helppo vahingoittaa niin monimutkainen järjestelmä, varsinkin kun otetaan huomioon, että jalat osuu 15000 kertaa keskimäärin 10 meripeninkulman aikavälillä. Tässä muutamia harjoituksia, edistää hyvää podiatric terveyttä. Tapaa Jalkaterapeutti

ennen kuntoilun tai käynnissä olevan ohjelman, käy jalkaterapeutin lääkäri. Jalkaterapeutti voi tunnistaa mahdolliset ongelmat jalat, suosittelen paras tyyppi kenkä sinulle ja antaa sinulle neuvoja oikean venyy ja harjoitukset vahvistaa ja suojaavat jalkojasi. Jotkut ihmiset tarvitsevat kuntoutus laite --- tyyppinen kiila, joka sopii kengän ja antaa lisätukea. Jalkaterapeutti voi määrittää, onko tällainen laite auttaa sinua.
Venyttely on avain

Ajattelemme usein venyttely hyödyttävän lihaksia jalkamme. Mutta oikea venyy voi myös lisätä yleistä jalka vahvuus, mukaan American jalkaterapeutin Medical Association. Osuuksilla voi myös vähentää aiheuttama haitta kaari kipua ja hammertoes. Eräs yksinkertaisimmista osuuksilla on yksi tehokkaimmista. Seisten, aseta kädet seinää vasten. Nojaa hieman eteenpäin kunnes tunnet kaaren teidän jalka alkaa venyttää. Toista tämä niin usein kuin on tarpeen. Torjua kantapää kipu, istua yksi jalka venyttää edessä. Kääri pyyhe ympärillä pallon teidän jalka ja vedä takaisin pyyhe kunnes jalka alkaa venyttää.
Hemmotella Varpaat

huonosti istuvat jalkineet voivat aiheuttaa vakavia toe kramppeja. Jälleen muutamia yksinkertaisia ​​jalkaterapeutin harjoituksia voi ratkaista. American jalkaterapeutin Medical Association suosittelee kanta korotuksia ja varvas pistettä. Kantapäätä varten nostaa, seisomaan ja nosta pallot jalkojen irti maasta. Pidä tässä asennossa vähintään viiden sekunnin ajan. Toista tämä liike 10 kertaa. Varvas pistettä, alkaa samassa asemassa. Nosta toinen jalka ja rullaa sitä eteenpäin, kunnes varpaat osoittavat kohti maata. Seuraa taipumista teidän jalka ylöspäin. Pidä jokainen kannat saman verran aikaa, ja toista kukin yhtä monta kertaa.