Miten Kääri lonkankoukistajille

lonkan fleksio liike on kolmen hallitsevan lihakset: psoas suuret, illiacus ja rectus femoris. Vetää missään näitä lihaksia voi tehdä kävely ja urheilu kivulias, ja joskus kääre hip voi auttaa. Lonkankoukistajille vammoja voi tapahtua eri tavoin, muun muassa rajuista urheilu, sprinting alkaen pysähdyksistä, tai useita muita liikkeitä, jotka aiheuttavat jalan taipumaan eteenpäin erittäin nopeasti räjähtävän motion.A lonkankoukistajille wrap antaa lihaksia puristus ja tukea, kaksi asiaa, jotka auttavat vamman parantua nopeammin. Asiat Tarvitset
6 tuuman ACE side
Athletic kelyspitoisten nauha (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Pyydä potilasta seistä edessäsi päin sinulle jalkansa hieman ulkoisesti kääntää. Varmista, että tiedät, kumpi puoli on loukkaantunut, joten kääri oikea lonkka. Jos kipu on niin vakava, että potilas ei kestä painoa loukkaantunut jalka, hän tulee sijoittaa kantapään jalka on loukkaantunut jalka kirjan tai lohko hieman nostaa sitä.
2

Place loppuun side reiden etupuolelle, noin 4 tuumaa vyötärön alapuolella. Pidä pää side paikallaan ja kääri side ympärille reiteen sivusuunnassa, jolloin se ympäri takaisin ja jalkojen kautta takaisin lähtöpaikalle. Toistan, että wrap malli varmistaa loppuun side pysyy paikallaan.
3

Kääri side vinosti kohti loukkaantunut lonkka. Kääri side ympärille ulkopuolella lonkan ja koko ylempi pakara, jolloin side poikki vastakkaisen lonkkaluun ja alas edessä häpyluun. Hieman kulma side alaspäin, tavoitteena loukkaantunut reisi. Ylittämällä yläosan mitä kääritty aikaisemmin. Kääri side medially ympäri reiteen, jalkojen välistä, ja ylös ulkopuolella loukkaantunut lonkka jälleen.
4

Toista vaihetta 3, kunnes loppuu side. Muista pitää tasainen jännitys side, ei käärimistä liian tiukasti, mutta tiukka riitä pitämään lonkan paikallaan.
5

Kiinnitä lopussa side paikallaan pieni pala koulutus nauha, tai yksinkertaisesti työntää pää side alueelle jo kääritty.

Vihjeitä
p Jos lonkan kipu on vaikea tai jos potilas ei voi kävellä, ota yhteys lääkäriin. Nämä voivat olla oireita vakava vamma, joka voi vaatia korkeus ja lepoa, tai mahdollisesti leikkausta.

Älä kääri hip liian tiukka, koska tämä voi pakata hermoja ja verenkiertoa, ja myös vaikeuttaa liikettä kävely.
referenssit
Kääri lonkankoukistajille
lonkankoukistajille tiedot