Mitä turvonnut akillesjänne Mean?

Turvoksissa akillesjänne on oire Achilles jännetulehdus ja on yleistä juoksijat, keski-ikäisillä ja ne vain alkaa käyttää ohjelmaa. Huomioita

Achilles jännetulehdus tapahtuu, kun jänne tehdään pieniä repeämiä johtuvat liikuntaa. Kun akillesjänne kyyneleitä, se usein turpoaa, tulee vähemmän joustava ja on tuskallista koskettaa. Turvonnut akillesjänteen lähes aina ilmaisee Achilles jännetulehdus.
Aiheuttaa

akillesjänteen voi turpoavat johtuen useista tekijöistä. Yleensä liikakäyttöä jänne on syyllinen. Liikakäyttö voi aiheuttaa käyttämästä ilman asianmukaista verryttely ja venyttely tai liiallinen liikunta. Juoksu ylös mäkiä, käynnissä huonosti istuvat tai uudet kengät ja tekee "liian paljon liian nopeasti" voi aiheuttaa turvotusta akillesjänne.
Merkitys

Mitä tämä tarkoittaa sitä, että yksilöiden turvonnut akillesjänne on lopetettava mitään liikuntaa, joka aiheuttaa lisää kipua.

Lisäksi yhdestä kahteen päivää sen jälkeen turvotus alkaa, on tärkeää saada paljon lepoa ja jään jänne 20 minuuttia joka tunti.

Kun liikunta jatkuu, on tärkeää kunnolla lämmitellä ennen ja venyttely ennen ja toimintaa niin akillesjänne on täysi työ. Tämä estää edelleen kärjistää jänne.
Ehkäisy

estämiseksi kyyneleet akillesjänne on tärkeää venyttää ja verryttely ennen korkea- intensiteetin harjoituksen. Runners tulisi aloittaa hitaasti lenkille jälkeen lämpeneminen ja lisätä käynnissä intensiteetti vähitellen. Vasikka-vahvistaminen harjoituksia voi myös auttaa vahvistamaan akillesjänne, vähentää todennäköisyyttä vahinkoa. Jälkeen toimintaa, on tärkeää riittävästi aikaa kehon ja jänne takaisin. Ne vain alkaa käyttää ohjelmaa haluavat sallia yksi-kaksipäivä välillä liikuntaa välttää overexerting niiden akillesjänne.

Anti-inflammatorinen lääkitys voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, että henkilö voi palata hänen liikunta rutiini nopeammin.
Warning

turvonnut akillesjänne voi tulla krooninen Achilles jännetulehdus tai voi lopulta johtaa koko kyynel hoitamattomana.
p Jos sinun akillesjänne on edelleen turvoksissa yli kaksi viikkoa, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin mahdollisia hoitovaihtoehtoja.