Miten selviytyä Penikkatauti

Jos olet koskaan osallistunut urheilussa että mukana paljon käynnissä, olet ehkä kokenut kivulias tila tunnetaan Penikkatauti. Tekninen nimi tällaista vahinkoa on "mediaalinen sääriluun stressioireyhtymä." Se syntyy, kun sääri (sääriluun) ja ympäröivien kudosten, joka yhdistää lihaksen luuhun stressaantuvat. Kipu Penikkatauti tapahtuu pitkin sääriluun ja yleensä sattuu enemmän, kun kävely, hölkkä tai juoksu. Vaikka Penikkatauti voi olla hyvin epämukavaa, ne yleensä voidaan hoitaa melko helposti ja estää toistumisen tulevaisuudessa. Asiat Tarvitset
Doctor
jääpakkaukset
Ibuprofeeni
Crutches
Oikea kengät
Näytä lisää Ohjeet
1

Käy lääkäri. On parasta olla epäillyt Penikkatauti kassalla, jotta voidaan sulkea pois stressi murtuma luun. Lääkäri voi myös neuvoo hoitojakso, että sinulle parhaiten sopii.
2

Rauhoitu. Kun Penikkatauti et yleensä ei tarvitse pidättäytyä liikuntaharrastuksia kokonaan, mutta ehkä mittakaavassa takaisin määrä käynnissä teet. Varo nopeasti alkaa ja loppuu, koska tällainen liike voi pahentaa Penikkatauti. Jos kipu on niin vakava, saatat joutua käyttämään kainalosauvoja taas.
3

Käytä jään vähentää turvotusta. Hiero jään pakkauksissa tai pienet pussit pakastetut vihannekset alueella noin kuusi kertaa päivässä. Jos et vielä treenata, varmista, että jään säärissä ennen ja jälkeen harjoituksen.
4

Prop jalat ylhäällä sydämesi, varsinkin öisin, jotta apua turvotusta.
Halvat 5

Yritä ibuprofeeni lievittää turvotusta ja kipua.
6

Wear kengät, jotka ovat merkittäviä jalkatuet ja soveltuvat urheilu pelaat.

7

estää tulevaisuudessa Penikkatauti venyttämällä kunnolla ennen treenata ja vähitellen vahvistamalla lihaksia jaloissa läpi voimaharjoittelun.