Miten hallitaReoccuring sijoiltaan olkapää

olkapää onkaikkein mobiili ja joustava nivelihmiskehossa , joka tekee myös sekaikkein alttiimpia vahinkoa . Kunlapa on sijoiltaan , se on altis toistuva sijoiltaan . Lihaksia ja jänteitä ympäröivänyhteinen heikkenee ja voi pitää sen paikallaan samoin . Ohjeet
Miten hallitaReoccuring sijoiltaan olkapää
1

Varmistaolkapää on täysin parantunut loukkaantumisen jälkeen . Lepää se , jää se 20 minuutin välein , käytärintareppu ohjeiden mukaan.
2

Jatka toimintaa vähitellen sen jälkeen, kunvamma on parantunut . Ei käyttö johtaajäätynyt olkapää . Varo kuitenkin , kun nostat paljon painoa , tai käyttämälläkäsi yläpuolella liikkeet .
3

Katsofysioterapeutti saadaharjoitusohjelman elvyttämiseksihartiaseudun ja tehdä siitä vähemmän alttiita toistamaan vammoja , seuraaohjelman uskollisesti .
4

tehdä päivittäin olkapää venyy . Koskaan harjoittaa liikuntaa ilman kunnolla lämmennyt .
5

Perehdy ylimääräistä huoltahartiaseudun , kuten säännöllistä hierontaa , joogaa , ja mahdollisesti yrittää accupressure tai accupuncture nähdä, jos ne auttavat . < br >