Miten Stop Heel Pain in Your Shoe

Kantapää kipu on hyvin yleinen jalka ongelma. Noin 2 miljoonaa amerikkalaista kokea vuosittain (ks. viite 2). Mukaan Stephen M. Pribut, tohtori jalkaterapeutin lääke "Plantar fasciitis on yleisimpiä syy jalkapohjien kantapään kipua." Jos koet extra kantapää kipu aamulla ja on vaikea kävellä tai se on tuskallista, kun painat pehmeä osa alla kantapää, olet todennäköisesti PF. Muita syitä kantapää kipu ovat calcaneal stressi murtuma insertiomuunnelmat Akillesjänteen tulehdus, niveltulehdus, jalkapohjien kojelauta repeämä, kihti, iskias, ja tarsal tunneli oireyhtymä (ks. viite 1). Ohjeet
1

käydä lääkärin saada oikean diagnoosin oman kantapään kipua. Sinulla on luultavasti jalkapohjien fasciitis, mutta se on aina parasta olla varma. Jos kantapää kipu on peräisin iskias, niveltulehdus, tai muita edellä mainittuja sairauksia, sinun täytyy lähestyä kipua eri tavoin.
2

verhoilu kenkä vaimentaa. Mukaan verkkosivuilla Foot.com "Tämä voidaan toteuttaa kantakupin, Visco kantapää kehto tai kuntoutus suunniteltu imevän sokki ja silkkaa voimia." Jos sinulla on kova kuntoutusosasto, kokeile pehmeämpiä kuntoutusosasto.
3

Venytä vasikka lihaksia ja jalkapohjien kojelauta varovasti (ks. Resources erinomaisesta vasikka, jalkapohja fasciitis venyttää, ja varvas kiemura liikunta). Tee harjoituksia joka päivä. Ottaa anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni, jos kipu on huono.
4

Tarkista urheilullinen kengät. Ovatko ne kuluneet? Onko ne taivuta keskellä? Ainoa paikka, jossa urheilukengät pitäisi taipua on pallo kenkä. Varmista, että kaikki kengät ovat tukevat, ei vain urheilullinen kengät. Mukaan verkkosivuilla Foot.com, "Jalkineet valinta on tärkeä kriteeri hoidettaessa kantapään kipua. Kengät yrityksen kantapään, hyvä Arch tukea, ja tarvittaessa koron korkeus on ihanteellinen valinta." Vältä varvastossut.