Miten voin vähentää turvotusta My nyrjähtänyt nilkka?

Nyrjähtänyt nilkka viittaa vahinkoa nilkan nivelsiteet. Useimmat nilkan nyrjähdys johtuu kaatumisista, käänteitä tai äkillinen vaikutus. Nilkan nyrjähdyksiä aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja turvotusta, joka voi kestää useita päiviä tai kuukausia. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos uskot nyrjähtänyt nilkka. Nyrjähdyksiä vaikeusaste vaihtelee, ja vakava nyrjähdys, jotka menevät hoitamattomana voi johtaa krooniseen nilkan ongelmia, jotka voivat vaatia leikkausta korjata. RICE menetelmä

Käytä RICE hoitomenetelmää (Rest, Ice, Compression ja Elevation) mahdollisimman pian sen jälkeen, kun nilkan vamman minimoida turvotusta ja kipua. Päästä paikkaan, jossa voit levätä spraining nilkka. Jos mahdollista, on joku kuljettaa sinua tai auttaa sinua kävellä. Putting paino tuore nyrjähdys voi lisätä turvotusta ja tehdä vahinkoa pahempi. Makaamaan ja nostaa oman loukkaantunut nilkka tasolla tai pään yläpuolella pehmeällä alustalla, kuten tyynyn. Aseta jään pyyhkeeseen käärittynä yli nilkan 15 minuuttia. Ice auttaa turvotusta mennä alas ja tunnoton alue vähentää kipua. Jos sinulla ei ole jään saatavilla, pussillisen pakastetut hedelmät tai vihannekset tekee suuren jään koska se voi muodostaa itsensä ympäri nilkan. Edelleen käyttää jään kahden tunnin välein 15 minuuttia kerrallaan heti nyrjähdys kunnes saat lääkäriin. Puristus auttaa vakauttamaan nilkan ja vähentää turvotusta. Ostaa elastinen side ja kääri se tiukasti ympäri nilkan. Varmista, ettet kääri side niin tiukasti, että se katkaisee verenkiertoa. Jätä varpaat näkyvissä, jotta voit nähdä, jos he kääntyvät sininen tai valkoinen menettämisen vuoksi liikkeeseen.
Lääkehoito

Tulehduskipulääkkeet (NSAID) voi auttaa lievittää kipua ja turvotusta. Kokeile ibuprofeeni tai aspiriinia ja ottaa lääkkeitä täsmälleen ohjeiden mukaan. Väärinkäyttö Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa vatsan ja maksan ongelmia. Jos over-the-counter tulehduskipulääkkeiden eivät lievittää kipua ja turvotusta riittävästi, lääkäri voi antaa sinulle resepti vahvempi NSAID kunnes nilkka alkaa parantua.
Kaularangan

nilkan nyrjähdys vaativat valettu tai ahdin pitää nilkka liikkumattomana. Muutto tai kiertämällä nilkka liikaa, varsinkin muutaman ensimmäisen päivän jälkeen teidän vammoja, voi aiheuttaa enemmän vahinkoa nivelsiteet ja lisätä turvotusta. Käytä kainalosauvojen ensimmäisinä päivinä tai niin kauan kuin lääkäri pyytää estämään ylipainon vaikutusta, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen.