Miten Kinesio Tape Tuki tenniskyynärpää

Tennis Elbow on yhteinen vahinkoa, erityisesti niille usein aktiivisesti mailaurheilussa. Se voi olla kivulias tila, joka vähentää liikerataa ja vahvuus vaikuttaa varren. Hakeminen kinesio nauha kyynärpää auttaa vähentämään tulehdusta, lisäävät verenkiertoa ja antaa kaivattua tukea vammoja. Asiat Tarvitset
Kinesio Tape
Sakset
Näytä lisää Ohjeet
1

Leikkaa "Y" nauhat pala kinesio nauha tarpeeksi kauan venyttää ranteesta paikalla noin tuuman alapuolella kyynärpää. Leikata "Y" nauhat, makasi pala teippiä tasainen ja leikkaa läpi keskelle nauhaa pituussuunnassa. Älä jatka kaikki läpi nauha, pysähtyen noin tuuman lyhyt lopussa. Sinun pitäisi olla tuuman pohja, jossa on kaksi erillistä pitkiksi suikaleiksi kiinni, jos olet tehnyt tämän oikein. Katso kaavio Viittaukset osiosta lisätietoja.
2

Käytä ankkuri ja toisella puolella "Y" nauhat kyynärvarren. Tartu varteen niin, että kämmen on alaspäin. Levitä ankkuri nauha ranteeseen ilman jännitystä. Levitä yksi nauhojen yhdeltä puolelta "Y" ja pitkin ranne flexors ja päättyy juuri ennen kyynärpää. Mitan 25 prosenttia kapasiteetista kunnes viime tuuman nauha. Hiero nauha soveltaa liima.
3

Levitä toinen kaistale "Y". Käytä tämä kaistale rinnan ensimmäisen nauhan, mutta noin puoli tuumaa toisistaan. Muista hakea ilman venyttää ja hiero tiukasti.
4

Käytä lopullinen ankkuri nauha. Käytä kolmen tuuman pala kinesio nauha ja venyttää kapasiteettia. Levitä tukevasti ylä kyynärvarren. Päät "Y" nauha lähellä kyynärpää edelleen näyttää noin tuuman. Aseta nauha hieromalla tiukasti aktivoida liima.