Kuinka tehdä Shin lastaan ​​Wrap kotona

Penikkatauti voi ilmetä, kun aggressiivinen liikuntaa. Raskas juoksu, liikunta kuten voimistelu tai luistelu, tai liiallinen liikunta voi aiheuttaa voimakasta kipua alempi, etuosa jalka pitkin sääriluu. Pitkittynyt kipu ja stressi murtumia voi ilmetä, jos et laske toiminnan tasolla. Yllään oikea jalkineet osallistuessaan urheilua ja liikunta on tärkeää estää tulevia vammoja. Vaikka paranemista, Shin wrap voi vähentää kipua kävellessä tai osallistumalla lievempiä liikunta ja urheilu. Asiat Tarvitset
Nonstretch sinkkioksidi nauha
flirttailuun
Razor
partavaahtoa
Näytä lisää Ohjeet
1

Osto nonstretch sinkkioksidi kouluttajat nauhalle urheilukauppa tai verkossa. Ajella jalka jopa keskellä vasikka, poistamalla hiukset auttaa nauha kiinni jalka enää. Jos et halua ajella, ostaa flirttailuun ja kääri alue ennen teippiä. Shin lastaan ​​huivi saa kestää niin kauan, kun käytetään flirttailuun.
2

Wrap teippiä nilkan alkaen nilkan luu. Kääri teippiä akillesjänne sijaitsee takana nilkan. Kääri kerran noin luoda vinottaisriviksi Shin. Älä kääri liian tiukasti. Revi teippi rullan pakkaamisen jälkeen.
3

Toista kaksi tai kolme kertaa liikkeen rajoittamiseksi nilkan. Nauha olisi katettava tarjouksen alueet Shin, kun tukea vähentää kipua. Kävele onko wrap on liian tiukka. Jos wrap tuntuu epämukavalta, poista se ja aloittaa alusta. Saatat joutua säätämään wrap muutaman kerran.