Miten päästä eroon polven kipu

Polvi kipu kehittyy yleensä kun yli-työ-tai yli-käyttäessään nivelet. Urheilijat, jotka eivät ylitä kouluttaa tai ottaa riittävästi aikaa pois tavanomaista workout rutiini kehittyy usein kipu, niveltulehdus ja "heikko" tunne polvilleen. Polvilumpion jänne usein kolhuja edestakaisin aiheuttaa suurta epämukavuutta, vapina ja kipua henkilöille, jotka ovat aktiivisia. Käytä näitä hyvinvointi ja hyödyntämistä vinkkejä pitää polvet vahva, terve ja kivuttomasti. Lievittää polven epämukavuutta nämä terveelliset strategioita. Ohjeet
1

Käytä over-the-counter kipulääkettä tai juoda kaikki luonnolliset tulehdusta juoma kuten kirsikka mehua välittömästi lievittää polven kipua.
2

Anna kehon riittävästi aikaa toipua jälkeen kovaa harjoitusta. Kokeile käyttää joka toinen päivä antaa nivelet ja nivelsiteet riittävästi aikaa korjata itse.
3

Cross-juna estää polvikipu. Osallistu erilaisia ​​harjoituksia joka toinen päivä antaa polvia loput tavallisesta urheilu rutiinia.
4

Take Glukosamiini ja Chondroitin kapseleita lievittää ja estää nivelsärkyä ja polvet. Tämä luonnollinen yhteinen lisäosa on turvallisesti käyttävät urheilijat, ei-urheilijat ja jopa lemmikkieläinten voitele.
5

Hanki päivittäin annoksia D-vitamiinia ja kalsiumia. Monet urheilijat voivat helposti tulla puutosta näissä ratkaiseva vitamiineja ja puute voi heikentää nivelten hyvinvoinnille. Juoda paljon maitoa, syö juustoja ja elintarvikkeita runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia vähentää polvi kipua ja epämukavuutta.
6

Korjaa ryhtiä. Väärä asento ohessa voi paikka kulumisesta polvillaan.
7

sopivia kenkiä harjoittelun aikana. Hanki kenkiä, jotka on suunniteltu kunkin lajin pelaat. Kaikki aktiiviset kengät ovat tasavertaisia ​​- puhua urheilukauppa ammatillinen mitkä urheilullinen kengät ovat sinulle parhaiten.
8

Käytä polvi ahdin. Polvi henkselit antavat oman kivulias polvi tukea se tarvitsee, kunnes se paranee. Löydät säädettävät polvi henkselit apteekeissa ja huumeiden myymälöissä valtakunnallisesti. Käytä polvi ahdin harjoittelun estää lisävahinkojen syntyminen ja epämukavuutta.
9

Rakenna pohkeissa. Monet ihmiset, jotka kokevat polvi epämukavuutta yleensä alikehittynyt (tai pieni) vasikka. Osallistu harjoituksia, jotka vahvistavat nämä alueen elin. Rakenna pohkeissa ja koet vähemmän polvi epämukavuutta.