Miten Wrap Sprained Nilkka

Nilkka nyrjähdyksiä ovat yleisiä, ja ne ovat yleensä seurausta nilkan taipumisen suuntaan, joka ei ole suunniteltu mennä. Esimerkiksi monet nilkan nyrjähdys johtuvat tahattomat kääntyvän ja nilkan kohti keskellä kehoa. Kun vahinko tapahtuu, kehosi voi turvota, joka toimii "biologinen side" auttaa vakauttamaan loukkaantunut osa. Tehokkaasti hoitaa nyrjähdys, sinun tulee seurata kehosi lyijyn ja lisätä puristus auttaa parantua nyrjähdys. Tämä artikkeli yksityiskohtaisesti, miten kääriä tehokkaasti nyrjähtänyt nilkka, joka on vain yksi osa, mutta tärkeä osa itse-hoito. Asiat Tarvitset
Elastinen kaltainen Stretch side (usein kutsutaan "ässä side") finnish side leikkeet tai nauha (t)
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> nyrjähtänyt nilkka tarvitsee hoitoa ja huomiota. Yksinkertaisesti välittämättä nyrjähdys lopettaminen voi johtaa lisääntyneeseen vaurioita, kipua, ja vaikutus miten voit kävellä ja tehdä tavallisesta päivittäistä rutiinia. Joten ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on katsoa nilkka ennen käärimistä sen määrän arvioimiseksi turvotusta, mitään mustelmia tai muita merkittäviä havaintoja. Seuraaminen nämä auttavat sinua seurata paranemista.
2

Ennen käärimistä jalka /nilkka siteellä, puhdistaa jalka ja osallistua kaikkiin avoimiin leikkauksia, jotka tarvitsevat huomiota ennen kuin kääri se.

3

Place takapäässä wrap TOP teidän jalka. Tämä estää sinua kävelemästä side hännän, joka voi olla epämiellyttävä, mutta myös jatkuva hankaus voi aiheuttaa kipeä muodostamiseksi.
4

Käytä tukevaa ja tasaista painetta, kääre side teidän puolivälissä jalka alue omaan nilkkaan. Älä kääri liian tiukasti, koska tämä voi johtaa lisää tuskaa ja heikentää verenkiertoa.
5

Varmista varmistaa parantua teidän jalka saa myös kääritty. Useimmat ihmiset jättävät parantua alttiiksi, ja joka voi johtaa parantua turvotusta ja muita pieniä trauma.
6

Kun olet kääritty nilkan kanssa yrityksen ja johdonmukaisesti paine, kiinnitä side käyttämällä välilehtiä säädetty tai turvaamalla joitakin teipillä.
7

kääriä, tutkia ja puhdistaa alue päivittäin, jos ei enemmän. Tämä auttaa sinua tarkistaa oman paranemista ja avustaja liikkeessä.