Miten Kääri Kuntouttava Polvi

Polvi nyrjähdyksiä ja venähdyksiä satuttaa, ja ne voivat pitää sinua mukavasti osallistuvat suosikki toimintaa. Mutta sinun ei tarvitse jäädä sivuraiteelle pitkä. Lahjapaperit loukkaantunut polvi on yksi tehokkaimmista tavoista vakauttaa vahingoittuneen alueen ja nopeuttaa paranemista. Lahjapaperit loukkaantunut polvi pakkaa vahinkoa, joka vähentää turvotusta mitä tarvitset
side wrap
hakaneula
Näytä lisää Ohjeet
Wrap Knee
1

Levitä side pitämällä loppuun wrap alaselän polven.
2

Vedä side etuosan ympäri polven ja jatkaa kiertyy takaisin. Päällekkäin alussa side napakasti, niin että se pysyy paikallaan sen jälkeen, kun poistaa käsin.
3

Jatka kääri side ympärille ja ylöspäin, päällekkäisiä side aina ja joka kattaa koko polvi.
4

Kiinnitä side hakaneula tai tucking lopussa takaisin wrap. Side on käärittävä tiukasti, mutta ei epämiellyttävän tiukka.
Heal Hurt nopeasti
5

Lopeta sinnikkäästi käyttäen loukkaantunut yhteinen välittömästi. Levätä polven takaisinperintää.
6

Käytä jään teennäinen heti loukkaantumisen. Kylmä vähentää turvotusta. Vaikka se on epämiellyttävä aluksi, kipu tylsää muutaman minuutin kuluttua. Sovelletaan jäissä 20 minuuttia ja poista se 90 minuuttia. Toista tämä "off-ja-on"-menetelmällä vähintään kahdesti päivässä ensimmäisen 72 tunnin aikana vamman jälkeen.
7

Nosta loukkaantunut jalka vähentää kipua, turvotusta ja mustelmia, koska se mahdollistaa nesteitä turvonnut alue valua.