Miten hihna Nilkka

Strapping nilkka on ennaltaehkäisevä toimenpide suojaamaan nilkan vammat urheilusuorituksen aikana. Turvaaminen nilkka tukevasti paikallaan voi suojautua tyyppi vammoja, jotka voivat sattua pelata, kuten silloin, kun koripalloilija laskeutuu toisen pelaajan jalka ja rullaa nilkan yli. Strapping voidaan käyttää myös suojaamaan olemassa nilkan vamman pahenemisen. Asiat Tarvitset
38mm urheilu tape5cm laaja liima elastinen side
Näytä lisää Ohjeet
1

Valmistele nilkassa parranajon se noin 12 tuntia ennen vanteiden. Tämä estää kivun vetämällä karvoituksen kun teippi on poistettu.
2

Ankkuri nilkan kietomalla urheiluteippiä vaakatasossa ympäri säären yläpuolella nilkan ja pystysuunnassa kietomalla teippiä kantapää ja turvata sen ensimmäinen bitti nauhan kummallakin puolella Shin.
3

Levitä kolme jalustimet teippaamalla nilkkavamman kolme kappaletta nauha, alkaa sisältä nilkan ja kääri ulkona muoto U. Tämä antaa lisätukea nilkka.
4

Wrap nilkan "luku 6" kuvio kietomalla sen sisällä jalka ulkopuolelle, sitten takaisin sisälle ylittämällä edessä jalka. Kiinnitä jalustimet ja luku 6 paikalleen käyttö lisää teippiä.
5

Lukitse kantapää paikallaan kietomalla teippiä säären siirtämällä alas kohti nilkan, sitten edessä kantapää. Kulkevat nauhan alle jalka toiselle puolelle kantapään 45-asteen kulmassa. Maali viemällä nauhan vastakkaiselle puolelle nilkan, josta alkoi.
6

Kiinnitä nilkka edelleen kietomalla se laastarilla vuonna luku 8 kuvio.